Atmiņa ir galvenais sabiedrotais visās darbībās, kuras mēs darām katru dienu, gan garīgās, gan fiziskās. Lai to izmantotu savā labā, tas ir jātrenē un jāvingrina, lai tas mūs nepieviltu ikreiz, kad nepieciešams atcerēties kaut ko svarīgu.
Informācijas uzglabāšanas spēja ir saistīta ar smadzeņu fizisko kapacitāti (veselību un labklājību) un spēju organizēt datus mācību procesa laikā. Abas iespējas ir saistītas ar miega kvalitāti. “Negaistošā” atmiņa, ko izmantojam, lai atcerētos ikdienas lietas, izceļ visu, kas ir vissvarīgākais, un nodod to pastāvīgajā atmiņā, kamēr mēs guļam. Šī iemesla dēļ cilvēkiem, kuriem ir miega traucējumi, piemēram, bezmiegs, staigāšana miegā un miega apnoja (krākšana), ir grūtāk koncentrēties un viņiem ir lielāka aizmāršība. Šādos gadījumos medicīniskā palīdzība ir nepieciešama.
Lietu atcerēšanās ir saistīta arī ar intelektu, glabāšanas spēju un interesi par tēmu. Ja kādam kāds konkrēts priekšmets skolā nepatīk, iespējams, viņam būs ļoti grūti iemācieties to un iegaumējiet to, jo jūsu smadzenes izmet saistīto informāciju, to apsverot "gaistošs".
kā uzlabot
Šaha spēle ir labs atmiņas un loģiskās domāšanas vingrinājums (un diezgan sabiedrotais matemātikas stundās). Ir svarīgi arī rūpēties par pārtiku, un ir svarīgi ēdienkartē iekļaut maizi, graudaugus, dārzeņus un augļus, jo šie pārtikas produkti satur tiamīnu, folijskābi un vitamīnu B12, kas ir būtiski smadzeņu un atmiņa.
Atkārtošanas metode palīdz arhivēt informāciju, jo tā liek smadzenēm noticēt, ka informācija ir svarīga un tāpēc to uzglabā. Mēģiniet idejas saistīt ar faktiem vai citām idejām, lai izveidotu sakarību sistēmu, kas liek atcerēties vienu lietu, kad aizmirstat citu.
Labākās mācību metodes izvēlē ir ļoti noderīga arī jūsu atmiņas veida noteikšana. Ir cilvēki, kuriem ir vizuālā atmiņa, un tāpēc, lai veiksmīgi saglabātu saturu, ir jāmācās, izmantojot lasīšanas, zīmēšanas un grafiskās shēmas. Citiem atmiņa ir dzirdīga, un tāpēc iegaumējamais saturs ir jāverbalizē, teksti jālasa skaļi un jāapspriež ar citiem cilvēkiem. Pēdējais atmiņas veids ir kinestētiskā, kas saistīta ar kustībām, kas jāveic, lai saistītu idejas.
Tagad, kad zināt, ko darīt, ir svarīgi zināt, ko nedarīt. Trauksme un nervozitāte ir absolūti kaitīga pareizai atmiņas darbībai, un šī iemesla dēļ tie ir jākontrolē, piemēram, ar elpošanas vingrinājumiem. Tas ir efektīvs veids, kā izvairīties no slavenajiem "baltajiem" un atmiņas traucējumiem.
Marla Rodrigesa
Avots: Brazīlijas skola - https://brasilescola.uol.com.br/dicas-de-estudo/como-educar-a-memoria.htm
