laba stāja tas galvenokārt attiecas uz mūsu ķermeņa izlīdzināšanu tā, lai mūsu kauli, muskuļi un locītavas spēj negatīvi ietekmēt mūsu atbalstu un kustību. Piemēram, nepareizi sēžot, laika gaitā mēs varam izraisīt mugurkaula izmaiņas, kas var izraisīt sāpes un pat muskuļu saīsināšanu. Sēžot, noliecoties, lai kaut ko paņemtu, ejot vai pat gatavojoties gulēt, ir svarīgi pievērst uzmanību savai stājai.
Lasiet arī: Kas ir sāpes, kāds ir tās mērķis un kādi ir veidi?
Labas ķermeņa stājas nozīme
Daudzi cilvēki domā, ka laba stāja ir saistīta tikai ar estētiku, tomēr tā ir būtiska mūsu ķermeņa veselībai. laba stāja nodrošina, ka viss mūsu ķermenis darbojas pareizi, jo tas ļauj mūsu muskuļiem, kauliem un locītavām pilnībā izlīdzināties un tā darbība var notikt bez traucējumiem. Ilgtermiņā slikta stāja var izraisīt šādas problēmas:
- Muguras sāpes;
- Kakla sāpes;
- Galvassāpes;
- Valkāt uz locītavām;
- Kaulu izmaiņas;
- Novirzes mugurkaulā (hiperlordoze, hiperkifoze un skolioze).
Kolonnu novirzes
Gadu gaitā slikta stāja var būt atbildīga par noviržu izraisīšanu mūsu mugurkaulā. Kā mēs zinām, mugurkauls darbojas kā mūsu ķermeņa centrālā ass, atbildot arī par mūsu aizsardzības nodrošināšanu muguras smadzenes. Izmaiņas šajā centrālajā asī var būt diezgan kaitīgas, izraisot, piemēram, muguras sāpes, kakla sāpes, grūtības noturēt svaru, apgrūtināta kustība un tirpšana.
Par galvenajām stājas novirzēm uzziniet tālāk:
- Hiperkfoze: tas ir izliekuma pieaugums krūšu rajonā, kas rada kupru. Personai ar hiperkifozi mugura ir izliekta un pleci izvirzīti uz priekšu.
- Hiperlordoze: to raksturo jostas izliekuma akcentācija. Šajā gadījumā persona uzrāda visizcilākās glutes.
- Skolioze: tas ir mugurkaula sānu izliekums. Parasti personas, kurai ir šī problēma, kolonna ir S veida.
Stājas novirzes tiks apstrādātas atbilstoši katra gadījuma smagumam, taču parasti tās ir iekļautas fizioterapija un Vingrinājumi stiprināšanai muskulatūras. Dažos gadījumos var ieteikt ortopēdiskas vestes.
Lasīt vairāk: Mugurkauls - svarīga mūsu skeleta sistēmas sastāvdaļa: struktūra un problēmas
Padomi labai ķermeņa stājai
Rūpes par stāju ir rūpes par mūsu ķermeņa veselību, tāpēc mums tas ir jādara jāapzinās, piemēram, mūsu kustības, kā mēs sēžam un gulējam. Turklāt ir svarīgi praktizēt fiziskās aktivitātes, lai muskuļi būtu stiprāki un elastīgāki, tādējādi nodrošinot labāku stāju. Tālāk mēs nošķiram dažus svarīgus punktus, lai vienmēr būtu atbilstoša stāja:
- Ejot, turiet mugurkaulu taisni un skatieties taisni uz priekšu.
- Noliecoties, lai paņemtu priekšmetu, nelieciet mugurkaulu. Nolaidieties, saliekot ceļus un turot taisnu muguru.
- Nenēsājiet mugursomas vai somas vienā ķermeņa pusē. Mugursomu gadījumā ir obligāti jāizmanto abas siksnas. Somu gadījumā sadaliet svarus starp abām rokām.
- Sēžot, ielieciet gurnus krēsla sēdeklī un nolieciet muguru pret muguru. Vienmēr turiet rumpi taisnu un kaklu izlīdzinātu.
- Lietojot datoru, pārliecinieties, vai monitors ir priekšā no jums un vai ekrāna augšdaļa atrodas acu līmenī.
- Lietojot mobilo tālruni, izvairieties noliekt galvu uz leju. Ideālā gadījumā paceliet ierīci līdz acu līmenim.
- Ļoti ieteicams kārtīgs nakts miegs ir apgulties uz sāniem, izmantojot spilvenu, kas pietiekami aizpilda vietu starp galvu un pleca galu. Spilvens starp ceļiem nodrošina, ka mugurkauls paliek taisns visu nakti.
