O stress tā ir veselības problēma, kas var skart jebkura vecuma cilvēkus, tāpēc mēs šķiramies 5 padomi, kā izvairīties no bērnu stresa tas var jums palīdzēt. Bērnu stress var būt dažādu cēloņu sekas, piemēram, rutīnas izmaiņas, vardarbība ģimenē, pārmērīga atbildība. Ir svarīgi zināt, kā noteikt situāciju, kas izraisa stresu, izvairīties no tā un arī meklēt ārstēšanu, lai bērns varētu attīstīties pēc iespējas labāk.
Lasiet arī: Sporta priekšrocības bērniem
5 padomi, kā izvairīties no bērnu stresa
Ir svarīgi, lai vecāki vai aizbildņi rūpētos par bērnu veselību, vienmēr atceroties, ka veselība pārsniedz slimības neesamību, ko uzskata PVO, pilnīgas fiziskās, garīgās un sociālās labklājības stāvoklis. Protams, bērniem vajadzētu būt pienākumiem, bet vai viņi netiek pārmaksāti? Vai bērni dzīvo veselīgā vidē? Lai labāk izprastu mūsu bērnu attieksmi, ir svarīgi pārdomāt mūsu attieksmi.
Zemāk mēs uzskaitīsim 5 padomus, kas var palīdzēt izvairīties no bērnības stresa:
1. Fizisko aktivitāšu prakse
Fiziskās aktivitātes palīdz mazināt trauksme, uzlabot garastāvokli un kontrolēt stresu. Tāpēc ir svarīgi tos iekļaut bērnu ikdienas dzīvē. Atrodiet patīkamu praksi un mudiniet savu bērnu to darīt. Jāatzīmē, ka fiziskas prakses uzlikšana var izraisīt arī stresu. Runājiet ar bērnu un uzziniet, kādas aktivitātes viņiem patīk.
2. Ārpusskolas aktivitāšu samazināšana
Liela slodze bērna ikdienas dzīvē var būt atbildīga par stresa situācijām, tāpēc ir svarīgi nepārspīlēt ārpusskolas nodarbības. Ir ļoti svarīgi, lai mūsu bērni attīstītu dažādas prasmes, taču to pārslogošana var būt liela problēma.
3. veselīgas attiecības ar bērniem
Bērniem bieži nav veselīgu attiecību ar vecākiem vai aizbildņiem, viņi cieš no asas kritikas un atvērtības trūkuma dialogam. Ciešāka saikne ar bērniem var izvairīties no stresa situācijām, jo viņi jūtas ērti, sakot to, kas viņus traucē, neuzņemoties negatīvās situācijas smagumu vien. Turklāt ir svarīgi būt uzmanīgam pret kritiku, vienmēr uztraucoties par problēmas risinājuma atrašanu un ne tikai norādot, ko bērns izdarījis nepareizi.
4. Sargieties no sociālajiem medijiem
Sociālie tīkli izceļas ar to, ka viņi nepiedāvā reālu pasauli, kur daudzi cilvēki izliekas, ka viņiem ir tas, kas viņiem nav, un tie, kas nav. Diemžēl daudzi izjūt spiedienu uz perfektu dzīvi, kā to parāda daudzi profili, un tas var izraisīt tādas problēmas kā trauksme un stress. Turklāt jautājums var būt arī informācijas pārslodze un “uzliesmojumi”.
5. veselīga dzīvesveida paradumi
Ēšana un gulēšana labi nodrošina labāku dzīves kvalitāti un var palīdzēt izvairīties no stresa situācijām. Tāpēc ir jāapzinās bērnu miegs un vienmēr viņiem jāpiedāvā veselīgs ēdiens.
Lasiet arī: Zīdaiņu barošana - 10 soļi un ēdieni, no kuriem jāizvairās
Bērnības stresa cēloņi
Bērnības stresa cēloņi ir dažādi, tostarp:
- atdalīšana no vecākiem
- jauna brāļa dzimšana
- Cīņas ģimenes vidē
- Vardarbība ģimenē
- Tuvinieku zaudējums
- problēmas skolā
- Pārmērīga atbildība
- Pārspīlēti labu akadēmisko sniegumu meklējumi
- Pilsētas maiņa
- skolas maiņa
Kā identificēt bērnības stresu?
Bērna stresu var identificēt, novērojot bērna uzvedības variācijas, piemēram, pārmērīga raudāšana, palielināts murgu skaits, grūtības gulēt, trauksme, nedrošība, nepacietība un nepaklausība. Jāatzīmē, ka var novērot arī fiziskus simptomus, piemēram, muskuļu sasprindzinājums, sāpes vēderā, slikta dūša un galvassāpes.
Tāpēc ir svarīgi, lai atbildīgie vienmēr būtu informēti par izmaiņām gan attiecībā uz bērna psiholoģiskajiem, gan fiziskajiem aspektiem. Nevajadzētu atstāt novārtā nekādas izmaiņas, jo stress var izraisīt virkni nopietnu veselības problēmu, piemēram, depresija.
Autore Vanesa Sardinha dos Santos
Bioloģijas skolotājs
Avots: Brazīlijas skola - https://brasilescola.uol.com.br/saude-na-escola/5-dicas-para-evitar-o-estresse-infantil.htm
