Saule tiek vērtēta kā nelietis veselībai un patiesībā tā arī ir bīstams, kad tam ir ilgstoša iedarbība uz ādu, tas var novest pie bailes ādas vēzis. To, ko nevar sajaukt, ir a sauļoties kvalitāte ar a insolācija.
Tas, ko jūs dzirdat visvairāk, ir tas, ka, lai uzturētu ķermeņa veselību, ir jāuztur a Sabalansēta diēta, dari daudz fiziskie vingrinājumi, tikai norīt veselīgs ēdiens, visas šīs prasības ir procesa daļa, bet ar tām nepietiek, lai sasniegtu vitalitāte. Gluži pretēji, tas, ko mēs iesakām šajā kontekstā, neattiecas uz upuriem, piemēram, badu, pretošanos saldumiem, izsīkšanu no treniņa, pietiktu ar to 15 minūtes katru dienu patīkams uzdevums: valkājiet peldkostīmu un baudiet sauli pie baseina!
Bet kas šajā rīcībā ir tik īpašs? Tas ir saules staros esošais vitamīns, kas ir iesaistīts dažādās ķermeņa funkcijās, piemēram imūnā aktivitāte, kaulu stiprināšana, augļa attīstība, vēža inhibitors, starp citiem. Mēs runājam par D vitamīns, tas ir arī tādos pārtikas produktos kā lasis, piemēram, šādā veidā tā patēriņš ir grūts, jo neviens katru dienu neēd šo zivi. Bet saules gadījumā vitamīns ir bez maksas un katru dienu pieejams visiem, kas to vēlas.
Nepārtrauciet tūlīt... Pēc reklāmas ir vairāk;)
D vitamīns organismā tiek aktivizēts šādi:
daļiņas holesterīns pārtikas produktos, kurus mēs ēdam, izmanto komposta pagatavošanai 7-dehidroholesterols, kad tas atrodas mūsu ķermenī, šis savienojums pāriet uz mūsu ādas ārējo slāni (epidermu). Kad mēs saņemam saules starojumu, precīzāk ultravioletos starus B tips (UVB), kas iekļūst ādā, 7-dehidroholesterola molekula piedzīvo vairākas ķīmiskas pārveidošanās un rada D vitamīnu.
Lai laiks nebūtu attaisnojums, lai atbrīvotos no D vitamīna, mēģiniet veikt ikdienas uzdevumus, piemēram, lasīt avīzi, sēžot saulē. Peldkostīms ir ideāls, jo ieteicams atstāt pakļautus apmēram 30% ķermeņa, vienkārši neaizmirstiet lietot sauļošanās līdzekli.
Neapgrūtiniet savu ilgmūžību, izklaidējieties vasarā: uzņemiet to vitamīnu piepildīto sauli! Papildus tam, ka saglabājat šo brīnišķīgo zelta iedegumu, ieguldiet arī savā veselībā.
Autore Líria Alves
Beidzis ķīmiju
Vai vēlaties atsaukties uz šo tekstu skolas vai akadēmiskajā darbā? Skaties:
SOUZA, Líria Alves de. "Sauļošanās vitamīns"; Brazīlijas skola. Pieejams: https://brasilescola.uol.com.br/quimica/a-vitamina-banho-sol.htm. Piekļuve 2021. gada 27. jūnijam.
