Karolīna Godinju ir @lanchinhos profila autore un sniegs padomus par veselīgām un jautrām uzkodām.
Ak, vasara! O vasara ir sezona, kas mums atnes a visdažādākie augļi, un tajā daudzi cilvēki ir gatavi patērēt viņus arī atsvaidzināšanai.
Vai mēs izmantosim plašo dažādību, ko sniedz janvāris, un piedāvājam bērniem dažādos veidos šos augļus?
Līdz ar brīvdienām mums nav skolas pusdienu kastīšu, taču ne tāpēc mums vajadzētu atstāt novārtā bērnu augļu patēriņu. Atceroties, ka ideālais dienas patēriņš ir trīs līdz piecas porcijas.
Kā būtu ar mums auksti augļu salāti un popsicles? Abas ir prezentācijas, kuras bērni parasti labi pieņem, jo tās ir ne tikai garšīgas, bet arī daudz atsvaidzina.
Lai maksimāli izmantotu augļu piedāvājumu (šķiedras un vitamīni), izveidojiet popsicles ar to gabaliņiem, nevis gatavojiet tos ar sulām. Sasmalciniet dažādu krāsu augļus un ielieciet gabaliņus savās veidnēs vai maisiņos un komplektā ar kokosriekstu ūdeni.
Papildus tam, ka šīs popsicles ir garšīgas, tām ir skaista prezentācija un jūs nezaudēs šķiedrvielas, jo augļi netika pārstrādāti. Vienmēr lietojiet sezonas augļus, jo tie ir ne tikai garšīgi, bet arī veselīgāki un lētāki.
Skatīt arī: Kā ar mīlestību salikt pusdienu kasti
Nepārtrauciet tūlīt... Pēc reklāmas ir vairāk;)
Janvāra augļi
* Lai lejupielādētu PDF attēlu, Noklikšķiniet šeit!
Jūs varētu interesēt arī:
- Kā novērst banānu vitamīna brūnināšanu?
- 2. nedēļas ēdienkartes ieteikums skolas pusdienu kastītei
- Kā izvēlēties ēdienus, lai izveidotu sabalansētu skolas pusdienu kasti
- Banānu cepumu recepte un kombinācijas
Autore Karolīna Godinju
Karolīna Godinju ir ieguvusi administrācijas grādu un šajā apgabalā strādāja 15 gadus, līdz viņas dzīvē ienāca mātes stāvoklis. 2015. gadā izveidoja profilu @snacks lai reģistrētu visas veselīgās uzkodas, kuras jūs katru dienu gatavojat saviem bērniem, Kenji un Koji.
Viņa ir atbildīga arī par veikalu Uzkodas, kur atrodami priekšmeti, no kuriem veidotas visas bērnu pusdienas.
