Vai jūs varat iedomāties: aizsargājiet zobus, barojot? Bet vai nav tieši pretēji? Vai ēdieni, kurus mēs ēdam, kaitē mūsu smaidam? Tas nekas, veselīgs uzturs, ko papildina pareiza higiēna, ir divkārša darbība, kas var dot labumu mutes veselībai.
Šeit ir četri padomi barošanai un to priekšrocības.
rūdas: spēcīgi zobi
Vai vēlaties dot zobiem minerālu vannu? Vienkārši iedzeriet glāzi piena! Diēta, kas bagāta ar minerālvielām, nodrošina spēcīgus zobus.
Kaulu vājināšanās kopumā noved pie periodonta slimībām, kas uzbrūk balsta zobu struktūrai. Piens un tā atvasinājumi ir galvenie minerālvielu avoti, piemēram, kalcijs, šie pārtikas produkti piedalās zobu emaljas (slāņa, kas pārklāj zobus) atjaunošanā.
Antioksidanti: pH kontrole
Jūs zināt, ka soda, kas neatstāj diētu, papildus taukošanai rada arī smaida postījumus, skābums, kas atrodas šajā dzērienā, ir atbildīgs par tā saukto zobu koroziju (oksidāciju).
Bet šai problēmai ir risinājums, tēju lietošana rada remineralizējošu efektu. Šīs infūzijas priekšrocības ir gludāku (mazāk raupju) zobu sajūta, samazināta porainība (atbildīga par lielāku netīrumu uzkrāšanos) un cīnās arī ar baktērijām, kas izraisa dobumi.
Zaļā tēja ir vispiemērotākais antioksidants cīņā pret zobu eroziju.
Šķiedras: viegla tīrīšana
Ar šķiedrvielām bagātu pārtiku sāk gūt labumu no brīža, kad tā nonāk mutē un nonāk zarnās. Pūles, ko mūsu zobu arkas pieliek, lai sakošļātu šķiedru pārtiku, garantē mutes dobuma tīrīšanu. Tas viss tāpēc, ka šajos gadījumos siekalu daudzums palielinās, lai palīdzētu sasmalcināt, un līdz ar to piemaisījumi tiek vilkti vieglāk.
Pārtika, piemēram, āboli un graudaugu batoniņi, ir labi ieteikumi, ja runa ir par veselīgu muti un labu zarnu darbību.
C vitamīns: veselīgas smaganas
Smaganas nevarēja atstāt malā, ņemot vērā, ka arī viņas ir atbildīgas par skaista smaida sacerēšanu. C vitamīns šajā gadījumā ir izdevīgs, jo tas piedalās kolagēna veidošanā (atrodas smaganās), kā arī palīdz dziedēt, ja cieš diegs.
Skorbuta slimība (smaganu asiņošana) rodas no C vitamīna deficīta. Bagāti šī vitamīna avoti: acerola, apelsīns, gvajava, citrons utt.
Bet atcerieties, ka šo ēdienu ēšana neatbrīvo no tīrīšanas, skaistam smaidam ir nepieciešamas sukas un diegs.
Autore Líria Alves
Beidzis ķīmiju
Brazīlijas skolu komanda
Nepārtrauciet tūlīt... Pēc reklāmas ir vairāk;)
Redzēt vairāk!
Mutes un zobu bojāšanās pH
Antioksidants ēdiens
pārtikas ķīmija - Ķīmija - Brazīlijas skola
Vai vēlaties atsaukties uz šo tekstu skolas vai akadēmiskajā darbā? Skaties:
SOUZA, Líria Alves de. "Četri ēdieni un veselīga mute"; Brazīlijas skola. Pieejams: https://brasilescola.uol.com.br/quimica/quatro-alimentos-uma-boca-saudavel.htm. Piekļuve 2021. gada 27. jūnijam.
