vanduo yra būtinas žmogaus išgyvenimui ir iš visų kitų gyvų organizmų. Mūsų kūne jis atlieka įvairiausias funkcijas, veikdamas nuo temperatūros reguliavimo iki ląstelės viduje vykstančių cheminių reakcijų.
Atsižvelgiant į vandens svarbą ir nesugebėjimą jo laikyti organizme, reikia kasdien suvalgyti mažiausiai 2,5 litro šios medžiagos. Nurijimas turėtų būti atliekamas kasdien, nes jo praradimas vyksta nuolat, o tai gali sukelti rimtą disbalansą.
Viena iš labiausiai pastebimų vandens netekimo formų yra šlapimu. Šioje medžiagoje, kurią gamina inkstai, yra medžiagų apykaitos produktų ir medžiagų, kurių organizme yra perteklius. Šlapimo pašalinimas yra būtinas, kad cheminė vidinės aplinkos sudėtis išliktų pusiausvyroje.
Šlapimas yra puikus jūsų kūno drėkinimo rodiklis. Pavyzdžiui, tamsesnės spalvos šlapimas rodo, kad nepakanka suvartoto vandens kiekio. Šio koncentruoto šlapimo pašalinimas yra padidėjusio vandens reabsorbcijos inkstų kanalėliuose pasekmė.
Kita vandens netekimo forma yra per išmatos.
Nors nuostoliai paprastai nėra reikšmingi, viduriavimu tai gali kelti susirūpinimą, nes gali sukelti intensyvų skysčių pašalinimą dehidracija. Ši problema yra rimta ir dėl jos kasmet mirė nemažai žmonių, ypač vaikų.Panaikinimas prakaitas tai taip pat yra vandens praradimo forma. Prakaitavimas neleidžia mūsų temperatūrai pernelyg padidėti, ypač karštomis dienomis arba kai intensyviai sportuojame. Kadangi prakaitas turi keletą svarbių druskų, pakaitalas neturėtų būti tik vanduo, o elektrolitų pakeitimas yra būtinas.
Be šių nuostolių, kuriuos galima lengvai pastebėti, turime ir tokių, kurių nematyti, dar vadinamų nejautrūs ar neišmatuojami nuostoliai. Šis vandens pašalinimas vyksta kvėpuojant ir difuziškai į odą.
Kasdien praryjamo vandens kiekis turi būti didesnis už prarastą. Todėl nesunku padaryti išvadą, kad reikalingas vandens kiekis skiriasi priklausomai nuo kiekvieno žmogaus situacijos, jo sveikatos ir dienos metu vykdomos veiklos. Pavyzdžiui, karštomis dienomis, kai prakaitavimas yra didesnis, turėtume gerti daugiau vandens. Tas pats pasakytina ir apie viduriavimą, kai reikalingas greitas drėkinimas.
Tarp veiksnių, didinančių vandens poreikį individui, galime išskirti pratimų atlikimą fizinės, operacijos, nudegimai, viduriavimas, vėmimas, karščiavimas, diuretikų vartojimas, didelis druskos vartojimas, nėštumas, žindymas, tarp kitų.
Autorius Ma. Vanessa dos Santos
Šaltinis: Brazilijos mokykla - https://brasilescola.uol.com.br/biologia/perda-agua-pelo-organismo.htm