Nepakankama mityba yra rimta visuomenės sveikatos problema visame pasaulyje., laikoma antrąja vaikų iki penkerių metų mirties priežastimi besivystančiose šalyse. Šį mitybos trūkumą galima apibūdinti kaip pagrindinių maistinių medžiagų trūkumą.
Netinkamai maitinami žmonės dažnai būna tose vietose, kur žmonės gyvena didžiulis skurdas taip pat regionuose, kurie kenčia nuo karai ir kitos rūšies konfliktai, nes gyventojai lieka izoliuoti ir jiems sunku gauti maisto. Tačiau netinkama mityba pasireiškia ne tik žmonėms, neturintiems sveiko maisto. Svarbu pažymėti, kad ir ši problema paveikia sergančius žmones, kurie negali pakankamai pasisavinti maistinių medžiagų iš maisto. Tai būdinga pacientams, sergantiems sunkiu viduriavimu, anoreksija ar su tokiomis ligomis vėžys ir ŽIV.
Netinkamai maitinamas asmuo kenčia nuo kelių problemų, ypač dėl jų imuninė sistema, kuri yra labai trapi ir todėl jis negali užkirsti kelio pacientui susirgti ligomis. Be to, nepakankama mityba sukuria daug raumenų ir riebalų netekimas, augimo sulėtėjimas, psichologiniai pokyčiai, plaukų spalvos praradimas, odos raukšlėjimasis, anemija, kaulų pokyčiai, be kitų problemų. Vaikams svarbu atsiminti, kad psichinė ir fizinė raida yra labai pažeista..
Norint nustatyti netinkamą mitybą, paprastai gydytojas arba dietologas įvertina paciento klinikinę būklę, išsamiai išanalizuodamas kiekvieną simptomą. Nustačius diagnozę, svarbu kuo greičiau pradėti gydymą, kad būtų išvengta rimtų komplikacijų ir net mirties. Norint gydyti netinkamai maitinamą asmenį, būtina pertvarkyti mitybą ir gydyti problemą, dėl kurios atsiranda nepakankama mityba, kai priežastis yra patologinė.
Pasak Sveikatos apsaugos ministerijos, turėti sveika mityba, yra svarbu:
- valgykite bent tris valgius ir du užkandžius per dieną;
- valgyti javus, gumbus ir šaknis;
- valgyti daržoves, žalumynus ir vaisius;
- valgykite ryžius ir pupeles bent penkis kartus per savaitę;
- vartoti pieną ir pieno produktus, mėsą, paukštieną, žuvį ar kiaušinius;
- valgykite tik dalį aliejaus, sviesto ar margarino;
- venkite gaiviųjų gėrimų ir pramoninių sulčių, pyragų, įdarytų sausainių ir kitų saldumynų;
- Sumažinkite druskos kiekį racione;
- gerkite bent du litrus vandens per dieną;
- Padaryti sveikesnį gyvenimą, sportuoti ir pašalinti priklausomybes, tokias kaip rūkymas ir alkoholis.
Galvas aukštyn:Ekstremalios dietos, kai trūksta kai kurių rūšių maisto, gali sukelti netinkamos mitybos problemas. Prieš pradėdami dietą, apsilankykite pas dietologą.
Autorius Ma. Vanessa dos Santos