Senėjimas yra natūralus procesas, kuris, deja, vyksta su visomis gyvomis būtybėmis, įskaitant žmones. Didėjant amžiui, mūsų kūne iškyla keletas problemų, o labiausiai nukenčia judėjimo sistema.
Lokomotorinę sistemą formuoja raumenų sistema, skeleto sistema ir sąnariai. Pagrindinis jo vaidmuo yra užtikrinti kūno judėjimą. Metams bėgant šios svarbios sistemos komponentai keičiasi, todėl sumažėja galimybė judėti.
→ Raumenys
Senėjant raumenims, masė mažėja ir dėl to netenka jėgų. Kai kurie tyrimai rodo, kad maždaug 60 metų amžiaus, patikrinamas maksimalios raumenų jėgos sumažėjimas nuo 30% iki 40%. Šis raumenų jėgos praradimas daro įtaką pagyvenusių žmonių gebėjimui vaikščioti, nes tai yra būtina motorinei veiklai.
Nors raumenų masės sumažėjimas pasireiškia augant amžiui, augimo hormono sumažėjimas ir fizinio aktyvumo stoka taip pat yra susiję su problema. Be to, dieta ir kitos sveikatos problemos gali sukelti šį masės sumažėjimą, reikalaujant fizinio krūvio ir sveikos mitybos.
→ kaulai
Kaulai taip pat kenčia nuo senėjimo, jų sumažėja
kaulų tankis. Kaulų netekimas gali būti lengvas arba sukelti sunkesnes sąlygas, pavyzdžiui, sukeltiosteoporozė.Osteoporozė yra sveikatos problema, dėl kurios kaulai tampa silpni ir trapūs. Dėl šios priežasties šią problemą turintys žmonės patiria rimtus sužalojimus net ir nesunkiai sukeldami. Yra įvairių osteoporozės tipų: vieni dėl menopauzės, kiti susiję su amžiumi, o dėl antrinių priežasčių, pavyzdžiui, inkstų ar endokrininės ligos.
Ši kaulų problema, paplitusi po 70 metų, gali būti išvengta atliekant paprastą veiklą, pvz dieta, kurioje gausu kalcio, fiziniai pratimai ir kenksmingų organizmo įpročių, tokių kaip rūkymas ir pernelyg didelis alkoholinių gėrimų vartojimas, pašalinimas. Be to, ekspertai rekomenduoja sumažėja kavos dozės ir druskos kiekis maiste.
→ sąnariai
Senstant kenčia ne tik kaulai ir raumenys, bet ir sąnariai turi su amžiumi susijusių problemų. artrozė tai yra dažniausia vyresnių nei 65 metų žmonių sąnarių liga.
Osteoartrozė sukelia sąnarių kremzlių, tai yra kremzlių, esančių ant kaulų, kurie sudaro sąnarį, paviršių. Ši problema gali sukelti ryto sustingimą, skausmą, raumenų atrofiją, sutrūkinėti sąnarius ir susiaurinti intraartikulinę erdvę.
→ Ką galima padaryti norint pagerinti šiuos nemalonumus dėl amžiaus pailgėjimo?
Lokomotorinės sistemos problemas galima sumažinti laikantis sveikos mitybos principų ir daugiausia atliekant fizinius pratimus. Norint pagerinti gyvenimo kokybę ir padidinti pagyvenusių žmonių judumą, būtina vykdyti veiklą, gerinančią koordinaciją, pusiausvyrą ir stiprinančią raumenis. Pažymėtina, kad kai kurios sveikatos problemos sukelia apribojimų, todėl jokia fizinė veikla neturėtų būti atliekama nepasitarus su gydytoju.
Autorius Ma. Vanessa dos Santos
Šaltinis: Brazilijos mokykla - https://brasilescola.uol.com.br/saude/consequencias-envelhecimento-para-sistema-locomotor.htm