Kaip svorio metimo ar svorio metimo strategiją daugelis žmonių pasirenka protarpinį badavimą. Ši praktika apima ilgą laiką nevalgius – iki 16 valandų arba 24 valandų – skirtingai nuo įprastų dietų, pagal kurias rekomenduojama valgyti kas 3 valandas.
Tarp abiejų strategijų šalininkų kyla konfliktas. Kas yra geriausia ir kas geriausiai veikia: skaičiavimas kalorijų ar skaičiuoti valandas nevalgęs? Atrodo, kad neseniai atliktas tyrimas, kuriam vadovavo Čikagos universiteto (JAV) mokslininkai, atnešė šį atsakymą.
Žiūrėti daugiau
Mokslininkai atskleidė, koks idealus pratimų kiekis per dieną...
Ar kečupas veikia kaip sporto priedas? Dietologė atsako
Visų pirma, svarbu atkreipti dėmesį į tai, kad nepaisant jūsų mitybos strategijos, jums reikia dietologo ar gydytojo nurodymų.
Protarpinis badavimas ar „tradicinė“ dieta? Pažiūrėkite, ką sako tyrimas
Straipsnis, parašytas Čikagos universiteto gydytojų ir mokslininkų, buvo paskelbtas m Amerikos medicinos asociacijos žurnalas (JAMA) šių metų spalį. Pagal lubas pasninkas gali (atkreipkite dėmesį į veiksmažodį!) efektyviau numesti svorio nei skaičiuoti kalorijas.
Tyrėjai pabrėžė hipotezę, kad greitai 2 tipo cukriniu diabetu sergančių pacientų dieta su pertraukomis gali kontroliuoti cukraus kiekį kraujyje geriau nei „tradicinė“ dieta. Tai pasitvirtino.
Rezultatai
Tyrimas buvo atliktas su 75 žmonėmis, kurių amžius nuo 18 iki 80 metų. Visi jie sirgo 2 tipo cukriniu diabetu ir turėjo antsvorio. Jie buvo suskirstyti į tris grupes: viena pasninkavo su pertraukomis 8 valandas, o kita sumažino kalorijas 25%.
Trečias savo kasdienybėje nieko nepakeistų.
Tyrimo pabaigoje pasninkaujantys numetė apie 6% pradžioje turėto svorio, o tie, kurie skaičiavo kalorijas – 2%. Be to, valgymas be maisto taip pat sumažino glikuoto hemoglobino kiekį ir pasirodė esąs veiksmingesnis kontroliuojant gliukozę.
Įdomu pastebėti, kad tyrimo dalyviai buvo atidžiai stebimi gydytojų ir kad jie visi turėjo vieną bendrą būklę, diabetas 2 tipas. Taigi, nesistenkite pakartoti tyrimo sąlygų savo namuose.
Baigė Socialinės komunikacijos specialybę federaliniame Gojaus universitete. Domitės skaitmenine žiniasklaida, popkultūra, technologijomis, politika ir psichoanalize.