priešmenstruacinė įtampa, gerai žinomas kaip TPM, susideda iš fizinių ar psichologinių simptomų, atsirandančių antroje mėnesinių ciklo pusėje ir kurie, atsižvelgiant į sunkumą, gali gerokai paveikti moters gyvenimo kokybę. simptomai TPM jie prasideda apie 26 metus.
Tikrosios priežastys, dėl kurių moterys kenčia nuo TPMir kodėl vieni turi sunkesnių atvejų nei kiti, tačiau ekspertai mano TPM tai sukelia įvairius veiksnius, tokius kaip genetika, dieta, psichologiniai veiksniai ir hormoniniai pokyčiai.
Hormoniniai pokyčiai yra veiksniai, kuriuos labiausiai ištyrė specialistai. Per visą menstruacinį ciklą moters kūnas pasiruošia galimam nėštumui. Po 14 ciklo dienų kiaušialąstė išsiskiria iš kiaušidės ir prasideda ovuliacijos laikotarpis. Pasibaigus ovuliacijai, pasireiškia TPM pradeda pasirodyti, ir būtent šiame etape kiaušidės padidina estrogeno hormonų gamybą ir pradėti gaminti hormoną progesteroną, kad moters gimda būtų paruošta a nėštumas. Jei apvaisinimas nevyksta, estrogeno ir progesterono gamyba sumažėja, o dėl šio hormoninio sumažėjimo endometriumas miršta ir išmetamas, o tai sukelia mėnesines. Su menstruacijomis pasireiškia
Ekspertai mano, kad hormonai estrogenas ir progesteronas gali sąveikauti su kai kuriais organizmo cheminiais junginiais. smegenų, vadinamų neuromediatoriais, ir kad šios sąveikos rezultatas turi įtakos nuotaikai ir kitiems suvokiamiems simptomams metu TPM.
Mokslininkai mano, kad paveikdami neuromediatorius, kai kurie simptomai TPM yra jaučiami. Serotoninas yra neuromediatorius, kuris sukuria gerovės jausmus ir reguliuoja miego bei nuotaikos įpročius. estrogeno yra susijęs su sumažėjusiu serotonino kiekiu, kuris sukelia dirginimą, depresiją, nerimą ir norą angliavandeniai. Neuromediatorius gama-amino sviesto rūgštis siejama su depresija ir nerimu, todėl progesteronas gali padidinti jo aktyvumą. Endorfinai yra neuromediatoriai, kurie padidina malonumo pojūtį ir sumažina skausmo pojūtį. Jų veiklą gali paveikti didelis progesterono ir estrogeno kiekis. Ir adrenalinas, ir norepinefrinas dalyvauja organizmo reakcijoje į stresą, o estrogenas gali įtakos dviejų neuromediatorių veiklai, įtakojantys kraujospūdį, širdies ritmą ir nuotaiką.
Paprastai PMS emociniai simptomai yra: lengvas verksmas, nervingumas, nepagrįstas dirginimas, depresija, jautrumas, nerimas, greita nuotaikos kaita, įtampa, sunkumas susikaupimas, neramumas, nemiga, mieguistumas, nuovargio jausmas, žema savivertė ir noras kai kuriems maisto produktams, pavyzdžiui, šokoladui ir angliavandeniai.
Tu PMS fiziniai simptomai yra: krūtų skausmas, patinimas, galvos skausmas, raumenų skausmas, spuogai, vidurių užkietėjimas ar viduriavimas, pykinimas, galvos svaigimas, mėšlungis, apetito pokyčiai, karščio bangos, sumažėjęs seksualinis potraukis kiti.
Specifinių PMS gydymo būdų nėra, nes kiekvienos moters simptomai labai skiriasi, tačiau taikant kai kurias priemones, šiuos simptomus galima palengvinti priskiriant jiems pagerėjimą. Fizinės veiklos atlikimas bent tris kartus per savaitę; venkite alkoholio ir cigarečių vartojimo; venkite vartoti paprastus angliavandenius, kuriuos organizmas greitai pasisavina, pavyzdžiui, saldumynus, vaisius, cukrų; sumažėjęs druskos, cukraus, riebalų ir gėrimų, kuriuose yra kofeino, tokių kaip kava, arbata, soda ir kt., vartojimas gali padėti sumažinti PMS simptomus.
Dar nieko neįrodyta, tačiau kai kurių moterų simptomai pagerėjo. TPM kai jie vartojo vitaminą B6 (labai didelės šio vitamino dozės gali pakenkti nervų sistemai), vitaminą E, kalcį ir magnį. Gama linolo rūgštis, randama nakvišų aliejuje, taip pat gali padėti palengvinti ligos simptomus TPM, bet vis tiek be mokslinių įrodymų. Kompleksinių angliavandenių vartojimas gali būti svarbus kartu su jų simptomų mažinimu TPM, nes jie laikomi sveikesniais ir turtingais vitaminais, mineralais ir skaidulomis, juose yra nedidelis kiekis paprastų cukrų, tokių kaip ryžiai ir viso grūdo duona, jamsai, saldžiosios bulvės, avižos ir kt. Kalcio papildai su vitaminu D ir kasdieniais multivitaminais taip pat gali būti stiprūs sąjungininkai kovoje su vėžio simptomais. TPM.
Autorius Paula Louredo
Baigė biologiją
Šaltinis: Brazilijos mokykla - https://brasilescola.uol.com.br/doencas/tpm-tensao-pre-menstrual.htm