Špinatai yra svarbus maistinių medžiagų šaltinis vaikams ir suaugusiems, nes juose yra vitaminų A, K ir B12. Be to, taip pat galima rasti geležies, magnio, kalio, cinko ir kitų būtinų junginių mūsų sveikatai palaikyti. Jau nekalbant apie tai, kad vartojimas reiškia ir įvairių ligų prevenciją. Taigi, sužinokite apie pagrindinius špinatų privalumus čia.
Skaityti daugiau: 4 priežastys, kodėl acai gali pagerinti jūsų sveikatą
Žiūrėti daugiau
8 požymiai, rodantys, kad jūsų kūne buvo nerimas...
Mokyklos direktorius delikačiai įsikiša pastebėjęs mokinį, nešiojantį kepuraitę…
Apsaugo nuo astmos
Šioje daržovėje yra didelė beta karotino atsarga, kuri yra labai svarbi medžiaga tiems, kurie nori išvengti ir kovoti su astma. Taigi gana dažnai šį komponentą galima rasti tarp medicininių rekomendacijų pacientams, kuriems yra kvėpavimo sutrikimų.
Užkerta kelią diabetui
Mažai kas žino, bet špinatai yra tiesiogiai susiję su gliukozės kiekio kraujyje reguliavimu. Tokiu būdu vartojimas bus naudingas ir tiems, kurie nori apsisaugoti nuo diabeto, tiek tiems, kurie jau serga šia liga, tačiau sunkiai ją reguliuoja. Su špinatais ši užduotis taps lengvesnė.
Vėžys
Kai kurie vykdomi tyrimai rodo, kad špinatai turi teigiamą poveikį vėžio rizikai mažinti. Remiantis tyrimais, špinatų lapai, virti, turi daug chlorofilo, kuris yra puiki maistinė medžiaga vėžio prevencijai.
Apsaugo nuo hipertenzijos
Dėl didelio kalio kiekio špinatai puikiai padės reguliuoti aukštą kraujospūdį. Taip yra todėl, kad aukštą kraujospūdį dažniausiai sukelia didžiulis druskos kiekis, kurį žmonės deda į savo mitybą. Kita vertus, kalis yra svarbus norint sumažinti natrio poveikį organizmui ir atitinkamai reguliuoti kraujospūdį. Tačiau turite būti atsargūs, nes per didelis kalio kiekis gali turėti neigiamą poveikį tiems, kurie turi inkstų problemų.
Apsaugo nuo vidurių užkietėjimo
Galiausiai verta pabrėžti špinatų svarbą siekiant išvengti vidurių užkietėjimo, nes juose gausu skaidulų. Todėl šios daržovės įtraukimas į racioną gali padėti pagerinti žarnyno judėjimą ir palengvinti tuštinimąsi. Jau nekalbant apie tai, kad špinatai gali turėti detoksikacinį poveikį, nes jie gali išvalyti toksinus, esančius mūsų organizme.
Šiame straipsnyje nepateikiami medicininių ar psichologinių problemų sprendimai. Prieš pradėdami bet kokį gydymą, pasitarkite su specialistu.