Maistas kartu su fizine veikla yra būtinas tiems, kurie nori numesti kelis kilogramus. Ta prasme, termogeninis maistas skatina svorio metimą ir juos galima vartoti įvairiais būdais, todėl skaitykite toliau ir išmokite naudoti šiuos stiprius ingredientus savo kasdienybėje.
Skaityti daugiau: Ar jums sunku pabusti nevartojus kofeino? Patikrinkite šiuos pakaitalus
Žiūrėti daugiau
Kavos tirščiais atkimškite virtuvės kanalizaciją; žinoti kaip
Sumažinti vaikų laiką prie ekrano: propaguoti gyvenimo būdą…
Kas yra termogeniniai maisto produktai?
Termogeniniai maisto produktai yra tie, kurie yra atsakingi už medžiagų apykaitos pagreitinimą, tai yra, jie daro kūnas dirba greičiau, todėl išeikvojama daugiau energijos ir ją lengviau prarasti Svoris. Taigi, peržiūrėkite 5 iš jų, kuriuos norite įtraukti į savo mitybą:
1. Linų sėmenys
Linų sėmenyse gausu omega 3 – stiprios priešuždegiminės medžiagos, padedančios pagerinti riebalų kiekį kraujyje. Tačiau, be šio galingo poveikio, linų sėmenys taip pat turi junginių, kurie pagreitina medžiagų apykaitą ir skatina kūno riebalų deginimą. Šią sėklą galite vartoti su vitaminais ir ant vaisių.
2. Kava
Kavoje yra daug kofeino, todėl ji plačiai naudojama tiems, kurie nori pagerinti dėmesį ir koncentraciją. Kita vertus, kofeinas taip pat gali padidinti energijos sąnaudas, todėl kava yra termogeninis maistas.
3. Cinamonas
Cinamonas yra labai universalus maistas, kurį galima valgyti į arbatas, pyragus, taip pat į blynus ir kokteilius. Kalbant apie savo savybes, jis turi priešuždegiminį, antioksidacinį poveikį ir, be to, padeda numesti svorio, nes pagreitina organizmo energijos sąnaudas.
4. rudieji ryžiai
Rudieji ryžiai yra tinkamiausi vartoti, nes juose yra didžiausia maistinių medžiagų ir skaidulų dalis. Šia prasme šis maistas taip pat turi termogeninį poveikį ir taip pat padeda išvengti diabeto, nes apsaugo nuo glikemijos (cukraus kraujyje) šuolių.
5. Pipirai
Pipirai turi medžiagos, vadinamos kapsaicinu, kuri yra atsakinga už kūno temperatūros padidėjimą ir dėl to medžiagų apykaitos pagreitėjimą. Todėl pipirai skatina svorio metimą, nes kūnas turi eikvoti energiją, kad palaikytų tinkamą temperatūrą.
6. Ciberžolė
Ciberžolėje (arba žemės šafrane) yra kurkumino – termogeninių savybių turinčio junginio, kuris skatina energijos sąnaudas ir riebalų deginimą, todėl tai turėtų būti sveikos mitybos dalis. lieknėjimo. Bet kokiu atveju šafraną galite vartoti kaip ryžių, pupelių ir panašių gaminių pagardą.