Svarbiausias organas, atsakingas už signalų, kuriuos gauname iš išorinių dirgiklių, apdorojimą ir nurodymų siuntimą kūnas apie tai, kaip reaguoti kiekvienoje situacijoje, yra smegenys. Nenuostabu, kad yra tam tikrų specifinių maisto produktų, kurie garantuoja tinkamą smegenų veiklą. Ar jau vartojate kai kuriuos iš jų?
Skaityti daugiau: Tyrimai rodo, kad po vidurnakčio smegenys pasikeičia
Žiūrėti daugiau
Tai yra 4 zodiako ženklai, kurie labiausiai mėgsta vienatvę, pasak…
Yra keletas šunų veislių, kurios puikiai tinka žmonėms…
Šiandien mes pateikiame penkių maisto produktų, kurie labai skiriasi, sąrašą.
Žiūrėkite 5 maisto produktus, skirtus smegenų sveikatai
Viskas, kas padeda pagerinti smegenų veiklą, turėtų būti vartojama kaip subalansuotos ir sveikos mitybos dalis. Šie toliau paminėti maisto produktai gali padėti išvengti tokių ligų kaip depresija, demencija, Alzheimerio ir Parkinsono liga. Todėl jie turėtų būti jūsų kasdienybės dalis kuo greičiau.
Žuvis (lašiša)
Žuvys yra puikus omega 3 šaltinis, kuris labai reikalingas smegenų ir nervų sistemos ląstelių vystymuisi. Taip pat labai svarbu pagreitinti smegenų reakcijas, palengvinti mokymąsi ir pagerinti atmintį.
Be to, kai kurie tyrimai rodo, kad omega-3 riebalų rūgščių lašišoje gali padėti sumažinti depresija, todėl pagerėja neuromediatorių, tokių kaip dopamino ir, gamyba bei funkcija serotonino.
aliejinių augalų sėklos
Riešutuose, tokiuose kaip Brazilijos riešutai, graikiniai riešutai, migdolai ir pistacijos, ne tik gausu vitamino A ir sveikųjų riebalų, juose taip pat gausu seleno. Šios medžiagos veikia su mokymusi susijusias smegenų bangas ir apsaugo smegenis.
Kartus šokoladas
Juodajame šokolade gausu flavonoidų, epikatechinų ir katechinų. Trys turi antioksidacinį poveikį, kuris sumažina smegenų ląstelių pažeidimą ir skatina to paties organo aprūpinimą deguonimi.
Tai gali padėti pagerinti mokymąsi ir sumažinti natūralų proto nuosmukį, kuris visada yra susijęs su senėjimu, ypač kai kalbama apie atmintį. Dėl to jis gali padėti išvengti Alzheimerio ar net Parkinsono ligos.
Avokadas
Šiame maiste gausu mononesočiųjų riebalų (gerųjų riebalų). Jis apsaugo kraujagysles ir padeda palaikyti kraujotaką (ypač smegenyse, kur to labiausiai reikia). Be to, jame gausu kitų gerųjų medžiagų, tokių kaip selenas, liuteinas ir B grupės vitaminai.
Špinatai arba tamsiai žalios daržovės
Tai daržovė, kurioje gausu liuteino. Tyrimai įrodė, kad tai medžiaga, susijusi su judresniu protu. Jis taip pat yra aprūpintas folio rūgštimi, kuri apsaugo smegenys. Jei nemėgstate špinatų, žalios lapinės daržovės paprastai yra geras jų pakaitalas.
