Ar kada nors girdėjote apie trigliceridus? Ši medžiaga yra riebalų rūšis, kuri yra labai kenksminga mūsų organizmui, užteršia kraują ir gali užsikimšti mūsų arterijas. Taigi, trigliceridų kaupimasis kelia pavojų sveikatai ir gali sukelti paciento mirtį nuo širdies priepuolio. Taigi, čia yra keletas patarimų kaip išvengti trigliceridų per maitinimą.
Skaityti daugiau: Sužinokite, kaip natūraliai išvalyti arterijas ir kraujagysles ir išvengti didelio cholesterolio kiekio.
Žiūrėti daugiau
Geresnė sveikata per dvi dienas: stebinantis treniruočių pabaigos efektyvumas…
Sveikatos apsaugos ministerija plečia ŽIV gydymą nauju vaistu...
Kaip išvengti trigliceridų?
- vengti angliavandenių
Maistas, kuriame gausu baltųjų miltų, kelia keletą pavojų mūsų sveikatai, pavyzdžiui, padidina gliukozės ir trigliceridų kiekį. Todėl norintiems tokių problemų išvengti reikia subalansuoti mitybą, kad nebūtų perteklinės masės. Juk duonoje, makaronuose ir pyragaičiuose yra daug trigliceridų, kurių organizme nepavyks visiškai suvirškinti. Vienas patarimas – baltus makaronus pakeisti pilno grūdo makaronais, kurie suteiks daugiau skaidulų ir padės pašalinti riebalų perteklių.
- saugokitės alkoholio
Alkoholiniai gėrimai sugeba padidinti linksmybių su draugais akimirkas, tačiau taip pat skatina trigliceridų gamybą. Ir tai nepriklauso nuo vartojamo alkoholinio gėrimo rūšies, nes net ir nerauginti gėrimai gali padidinti šią gamybą. Todėl pacientui rekomenduojama permąstyti šių gėrimų vartojimą ir pradėti gerti saikingai. Be to, yra tikimybė, kad sunkesniais atvejais pramoginį gėrimų vartojimą reikės visiškai pašalinti iš paciento dietos.
- Raudona mėsa padidina trigliceridų kiekį
Galiausiai, kasdieniame gyvenime taip pat reikės vengti raudonos mėsos pertekliaus, nes raudoni gyvūniniai baltymai turi daug riebalų. Tokiu būdu sveikiausia raudoną mėsą vartoti tik kartą ar du per savaitę. Kitomis dienomis pacientas turėtų teikti pirmenybę baltai mėsai be odos ir be riebalų. Pavyzdžiui, tokie baltymai kaip lašiša, tunas ir žuvis apskritai leidžia subalansuoti riebalų kiekį kraujyje. Kita vertus, jautiena reiškia didesnį pavojų.
