Be pandemijos metų, 2022-ieji taip pat pažymėti kaip labai neramus laikotarpis ne tik Brazilijoje, su prezidento rinkimais ir politiškai susiskaldžiusia šalimi, bet ir pasaulyje, su karu tarp Rusijos ir Ukraina. Atsižvelgiant į šias aplinkybes, metų žodis buvo permakrizė, proto būsena, paaiškinanti, ką išgyvena daugelis suaugusiųjų.
Skaityti daugiau: Riksmo terapija: ar kada nors apie tai girdėjote? Išspręskite problemas rėkdami
Žiūrėti daugiau
Investuokite į prabangą: LV, Prada ir daugiau nuo 50 R$ aukcione
Paslaptis: rutuliukų funkcijos atradimas aukštos įtampos laiduose
Kas yra Permakrizė?
Šis žodis apibendrina mūsų galvos svaigimo pojūtį, nes jaučiame, kad esame užkrėsti problemų ir, išėję iš vieno, automatiškai, be pertraukos, patenkame į kitą. Ir dėl pasaulio aplinkybių mes visada galvojame, kad blogiausia dar ateis ir laikui bėgant nepagerės.
Siekdama suprasti, kaip permakrizė veikia protą, specialistė Katia da Silva Wanderley, psichologė ir direktorė. Valstybinės tarnautojų ligoninės (HSP) psichologija teigia, kad „permakrizė yra sunku rasti sprendimą verčia kentėti“.
Šios būklės priežastys gali būti ne tik išorinės, bet ir vidinės bei asmeninės problemos, kurios gali apsunkinti žmogaus padėtį.
Kaip puolamas mūsų protas?
Pasaulinių ir tarpasmeninių problemų suma sukelia permakrizę žmonių mintyse, kurios gali atakuoti įvairiais būdais.
„Kuo ilgesnis permakrizės laikotarpis, tuo labiau ardoma psichinė pusiausvyra, dėl kurios gali paūmėti jau egzistuojančios psichikos ligos, taip pat ligų, kurių žmogaus gyvenime dar nebuvo, tokių kaip depresija, panikos sindromas, nerimo krizės ir kt.“, – sako jis. Wanderley.
Kaip išvengti šio jausmo?
Profesionalios pagalbos paieška yra pirmas žingsnis siekiant išvengti šios būsenos. Lankymasis terapijoje padės išspręsti save ir taip išspręsti problemas, kurios anksčiau atrodė pernelyg sudėtingos, kad taptų paprastesnės.
Kitas labai rekomenduojamas pasirinkimas yra fizinių pratimų praktika. Kūnas turi judėti, iškrauti energiją ir nieko geriau nei geras bėgimas, svarmenų kilnojimas ar net kovos menų praktika.
Ekspertai taip pat rekomenduoja tam tikrą laiką detoksikuotis nuo socialinės žiniasklaidos ir naujienų. Informacijos, kurią gauname per dieną, kiekis dažnai yra per sunkus, kad galėtume suvaldyti, ir tai gali priversti jūsų smegenis pereiti į nerimo būseną.
