Visi žino, kad fizinių pratimų praktika užkerta kelią ligoms vystytis, gerina psichinę sveikatą ir netgi gali pailginti gyvenimo trukmę.
Tačiau dažnai neįsipareigojame įprastinei fizinei veiklai, o senstant sėslaus gyvenimo būdo kaina gali būti labai didelė. Taigi, patikrinkite, kurie iš jų yra geriausi. pratimai vyresniems nei 45 metų žmonėms ir grįžkite į kasdienį judėjimą.
Žiūrėti daugiau
Ar pietums ar vakarienei geriau valgyti virtus kiaušinius? Sužinokite čia
Su manimi – niekas negali: susipažink su augalu, galinčiu apsisaugoti nuo piktų akių
Skaityti daugiau: Sužinokite, kaip paprastai susidoroti su tamsiais ratilus
Idealūs fiziniai pratimai vyresniems nei 45 metų žmonėms
- Kultūrizmas
Specialistų teigimu, prasidėjus senėjimo procesui žmogus netenka liesos masės. Dėl to kultūrizmas gali būti pagrindinis pratimas norint atstatyti šį raumenį.
Todėl net jei norite užsiimti kokia nors kita veikla, neturėtumėte atsisakyti šio pratimo sporto salėje. Taip yra todėl, kad jokia kita praktika neapsaugos nuo traumų ir neužtikrins liesos masės, kaip kultūrizmas.
- Mažo poveikio širdies ir kraujagyslių pratimai
Tiems, kurie po truputį grįžta prie judėjimo, idealu rinktis kardio pratimus, kurie nedaro įtakos raumenims ir sąnariams. Todėl šiai amžiaus grupei labiausiai tinka stacionarūs dviračiai, ėjimas bėgimo takeliu ar lauke, vandens užsiėmimai.
- Pratimai, skatinantys šerdies stiprinimą
Mūsų kūno centras vadinamas šerdimi, o tai yra sritis, jungianti viršutinę dalį su apatine. Todėl ji palaiko stuburą, kurį sudaro, pavyzdžiui, pilvo raumenys. Be to, šios srities stiprinimas padeda apsaugoti stuburą, o jo raumenys atlieka esminį vaidmenį rankų ir kojų judėjime.
Be to, jie padaro kamieną tvirtesnį ir geriau išvysto kaip galūnių judėjimo atramą. Tai reiškia, kad šerdies stiprinimas padeda pagerinti viso kūno veiklą, o tai pagerina gyvenimo kokybę senstant.
