Nepaisant visų mūsų pastangų to išvengti, žmonės neišvengiamai sukels mūsų pyktį. Nors tai yra įprastas jausmas, tai, kaip išreiškiame šį pyktį, gali turėti didelės įtakos sprendžiant problemą. Šiais sunkiais laikais mums reikia patarimai.
Stef Ziev yra gyvenimo treneris, kurio tikslas - padėti žmonėms rasti savo gyvenimo tikslą. Šios kelionės metu ji moko efektyvių bendravimo technikų ir nurodo, ko niekada nederėtų sakyti karšta galva.
Žiūrėti daugiau
Ar pietums ar vakarienei geriau valgyti virtus kiaušinius? Sužinokite čia
Su manimi – niekas negali: susipažink su augalu, galinčiu apsisaugoti nuo piktų akių
Pasak Zievo, esminis aspektas, norint išreikšti bet kokį jausmą sveikai, yra jo atpažinimas, pavadinimo suteikimas ir leidimas išreikšti.
Be gyvenimo trenerės vaidmens, Ziev yra knygos „Pasirinkimas yra tavo: paprastas požiūris į gyvenimą ir pirmavimą su daugiau džiaugsmo, lengvumo ir tikslo“ autorė.
Yra keletas Ziev gairių, ką vengti sakyti, ypač darbo vietoje, sudėtingose situacijose, kurios gali sukelti sudėtingą aplinką kiekvienam.
Kaip susidoroti su pykčio akimirka?
Frazė, kurią NIEKADA neturėtum sakyti, pasak trenerio "Tu priverti mane jausti…"
Ziev pabrėžia, kad mes paprastai sakome „tu priverčiate mane jaustis X, Y ir Z“, tačiau šis teiginys gali būti ne visai tikslus. Galų gale, kiekvienas individas artėja prie sąveikos, atsinešdamas savo praeities patirtį, asmeninę istoriją ir emocinius randus.
Kaip alternatyvą, Ziev pataria nustatyti veiksmą, kuris sukėlė tam tikrą jausmą, ir pranešti apie tokio elgesio pasekmes savo asmeninėje patirtyje.
Jos pasiūlymas yra suformuluoti taip: „Mano reakcija į tavo elgesį yra X, Y ir Z“.
Ką daryti įveikus stresą?
Kai būsite emociškai subalansuotas ir nustatysite laiką pokalbiui, Ziev siūlo atlikti šiuos šešis veiksmus, kai kalbate apie problemą:
- Apibrėžkite, apie ką norite kalbėti: prieš pradėdami pokalbį apmąstykite savo tikslus ir tai, ko tikitės per diskusiją pasiekti. Apsvarstykite, kaip šis pokalbis gali prisidėti prie jums tinkamo sprendimo.
- Sąžinė: dalindamiesi savo patirtimi pokalbio metu, nedarykite jos asmeninio ir sutelkite dėmesį į sąveikos poveikį jums. Objektyviai ir aprašomai pasakykite, kaip jautėtės arba kaip situacija paveikė jūsų mintis ir emocijas, venkite kaltinti ar pulti kitą žmogų.
- Prisiimkite savo pareigas: pripažinkite, kad galite tiesiogiai prisidėti prie problemos.
- Prašymai: paprašykite, ko jums reikia, kad įveiktumėte pyktį ir eitumėte toliau.
- Kurti partnerystes: pokalbio metu svarbu paklausti kito asmens, ko jums reikia, kad jūsų prašymas būtų patenkintas. Šis požiūris parodo susidomėjimą rasti abipusį ir bendradarbiaujantį sprendimą.
- Atsiliepimai: svarbu parodyti nuoširdų susidomėjimą rasti abipusį ir bendradarbiaujantį sprendimą. Vienas iš būdų tai padaryti – paklausti kito asmens, ko jam reikia, kad įvykdytų jūsų prašymą.
Filmų, serialų ir visko, kas susiję su kinu, mėgėjas. Aktyvus smalsus tinkluose, visada prisijungęs prie informacijos apie internetą.
