Dar niekada nebuvo taip daug diskutuojama apie imunitetą, juk vis dar susiduriame su pasauline labai mirtino viruso pandemija. Todėl buvo būtina supažindinti žmones patarimai, kaip stiprinti imunitetą ir taip užkirsti kelią ligoms, įskaitant vakcinaciją ir gerą mitybą.
Tačiau yra daug daugiau nei šie du veiksniai, todėl privalome pasirūpinti savo rutina ir įpročiais, kad sustiprintume organizmo apsaugą. O kadangi apsaugos niekada nebūna per daug, atrinkome kelis moksliškai pagrįstus patarimus, kurie itin svarbūs stiprinant imunitetą. Patikrinkite!
Žiūrėti daugiau
Geresnė sveikata per dvi dienas: stebinantis treniruočių pabaigos efektyvumas…
Sveikatos apsaugos ministerija plečia ŽIV gydymą nauju vaistu...
Skaityti daugiau: Tie, kurie vaikšto bent 10 minučių per dieną, gali gyventi ilgiau.
Patarimai, kaip stiprinti imunitetą
- Prieš miegą išjunkite mobilųjį telefoną
Geras miegas jau labai svarbus veiksnys rūpinantis imunitetu, todėl reikia vengti visko, kas trukdo miegui. Taip yra dėl naktinių šviesų, dažniausiai sklindančių iš mobiliųjų telefonų, kompiuterių ir televizorių ekranų.
Taip yra todėl, kad ši šviesa blokuos melatonino, hormono, atsakingo už miegą ir kurį skatina tamsa, gamybą. Taigi, likus bent valandai iki miego, išjunkite mobiliuosius telefonus ir dienos pabaigoje mėgaukitės tamsesniu klimatu.
- neizoliuoti
Nors mes visada kalbame apie socialinį atsiribojimą, tai nereiškia, kad turėtumėte būti visiškai vieni. Ypač todėl, kad buvimas toli nuo draugų ir šeimos paveikia mūsų emocinę pusiausvyrą ir gali sukelti psichosomatines ligas. Visa tai daro įtaką mūsų imunitetui, kuris, kaip ir mūsų kūnas apskritai, yra susilpnėjęs. Tai yra, kai tik galite, saugiai susirinkite draugus arba praleiskite kelias valandas telefonu su tuo ypatingu žmogumi.
- seksas yra gyvenimas
Jau yra nemažai tyrimų, kuriais siekiama atsekti ryšį tarp aktyvaus seksualinio gyvenimo ir padidėjusio imuniteto. Ir visi jie atkreipia dėmesį į tai, kad seksas skatina bakterijų dauginimąsi mūsų žarnyno ir burnos gleivinėse. Dėl to tie, kurie daugiau užsiima seksu, dažniau užsikrės peršalimu ir apskritai virusinėmis ligomis.
- stimuliuoti smegenis
Neleiskite, kad izoliacijos laikotarpis būtų atostogos jūsų smegenims, nes norint turėti gerą imunitetą labai svarbu mankštinti protą. Taigi, neatmeskite knygų, apmąstymų ir net žaidimų, tokių kaip kryžiažodžiai ir panašiai. Nes tokiu būdu būsite su savo smegenimis aktyvios ir, vadinasi, sveikesnės.
- Jokių cigarečių!
Cigaretės yra tikras mūsų imuniteto priešas, nes pablogina deguonies tiekimą ir kvėpavimo sistema tampa trapesnė. Taigi, pasinaudokite šiuo laiku, kai turime permąstyti savo įpročius, kad pabandytume atsikratyti šios priklausomybės. Galiausiai, jūsų kūnas tikrai padėkos už šias praktikas, kuriomis siekiama pagerinti imunitetą.