Kai kurie maisto produktai daugeliu atvejų gauna a nesąžininga žalingo sveikatai reputacija ir todėl daugelis žmonių nustoja vartoti dėl gando.
Tiesa ta, kad itin svarbu žinoti vartojamus maisto produktus ir taip įvertinti jų naudą.
Žiūrėti daugiau
Investuokite į prabangą: LV, Prada ir daugiau nuo 50 R$ aukcione
Paslaptis: rutuliukų funkcijos atradimas aukštos įtampos laiduose
Kitas faktas, kurį svarbu pabrėžti, yra tai, kad daugelis žmonių mano, kad sveikas maistas apskritai yra brangus. Tai klaida, turint omenyje, kad tokių yra
keli maisto produktai, kurie yra sveiki ir neapsunkina kišenės.
Taip pat patikrinkite:
Pavojingas derinys: vaistai ir maisto produktai, kurių niekada neturėtumėte maišyti
Ekologiški maisto produktai kenkia aplinkai labiau nei neekologiški, rodo tyrimai
Turėdami tai omenyje, šia proga pateiksime jums sąrašą maisto produktai, kurių galbūt nežinote, kad jie yra sveiki ir daugeliu atvejų yra nebrangūs.
žr. žemiau sveikas ir pigus maistas
1 Avokadas
Kadangi tai vaisius, kuriame gausu riebalų, avokadas paprastai turi tam tikrą reputaciją kaip vaisius, kuris nėra toks sveikas kaip įprastiniai.
Tiesa ta, kad avokaduose esantys natūralūs riebalai labai skiriasi nuo tų, kurie yra perdirbtuose/industrializuotame maiste.
Atvirkščiai, Pensilvanijos valstijos universiteto atlikti tyrimai teigia, kad natūralūs riebalai, esantys vaisiai turi keletą privalumų, tarp jų – gebėjimą sumažinti širdies ligų ir insulto riziką smegenys.
2 Kiaušiniai
Kiaušiniuose, kaip ir avokaduose, yra daug riebalų, todėl jie laikomi pavojingais sveikatai. Tuo tarpu kiaušinyje gausu vitamino A ir D, liuteino (antioksidanto, saugančio akis ir odą) bei baltymų, padedančių ilgiau išlaikyti sotumo jausmą.
3 Kava
Kava, siejama su priklausomybe ir galimybe pagreitinti širdies ritmą, taip pat yra prastos reputacijos maisto produktų sąraše. Be to, labai dažnai žmonės prideda tokių ingredientų kaip grietinėlė ir cukrus, todėl gėrimas tampa labai nesveikas.
Tiesa ta, kad kava, vartojama nedidelėmis dozėmis, duoda naudos sveikatai. Idealu yra išgerti ne daugiau kaip du puodelius per dieną.
4 Kukurūzai
Labiausiai paplitęs ir praktiškiausias pramoninis maistas yra sausainiai, saldainiai, užkandžiai. Pagrindinis šių maisto produktų ingredientas yra kukurūzai. Be to, ir tai, kad kukurūzuose gausu fruktozės, tai taip pat lemia blogą reputaciją.
Nepaisant to, patys kukurūzai yra labai sveikas maistas, kuriame gausu baltymų, skaidulų ir vitaminų.
5 vištienos šlaunelės
Nors vištienos šlaunelės turi daugiau riebalų nei vištienos krūtinėlės, šie riebalai yra sveiki mononesotieji riebalai ir gali turėti daug naudos jūsų širdžiai.
6 bananai
Jų visada yra pyragų ir ledų receptuose, o kadangi juose gausu cukraus ir angliavandenių, bananai laikomi blogiu sveikatai.
Priešingai šiai idėjai, banane gausu kalio, skaidulų ir vitaminų, be to, vaisiai suteikia organizmui energijos ištverti visą dieną.
7 Bolognese spagečiai
Daugelis makaronų, tokių kaip picos ir makaronai, laikomi kenksmingais sveikatai dėl didelio angliavandenių kiekio.
Kalbant apie „Spagetti Bolognese“, tai stebėtinai sveikas patiekalas, nes „Bolognese“ padaže gausu baltymų ir geležies, kuri padeda stiprinti raumenis. Likopenas, taip pat randamas ingrediente, yra atsakingas už organizmo energijos lygio stimuliavimą.
Makaronų makaronai, jei jie pagaminti iš nesmulkintų kviečių, tampa patiekalu, kuriame gausu skaidulų. Jau nekalbant apie tai, kad organizmui reikia ir angliavandenių, kad išliktų sveikas.
8 Riešutų sviestas
Dėl didelio riebalų kiekio žemės riešutų sviestas laikomas neigiamu sveikatai.
Daugelis žmonių nežino, kad šiame maiste yra daug baltymų, skaidulų ir daug vitamino E.
Žemės riešutų svieste esantys nesotieji riebalai yra stipriai susiję su „blogojo cholesterolio“ mažinimu, padedantys išvengti įvairių širdies ir kraujagyslių ligų.
Idealūs šiam tikslui sviestai yra natūralūs ir ekologiški, neturintys konservantų.
