Kalcis yra nepaprastai svarbi maistinė medžiaga mūsų sveikatai, bet ypač kaulų sveikatai. Taigi įdomu kasdieniame gyvenime vartoti maisto produktus, kuriuose gausu šio mineralo.
Tačiau valgyti maistą, kuriame gausu kalcio, nėra vienintelis veiksnys, reikalingas šios maistinės medžiagos įsisavinimui. Taip yra todėl, kad tam tikrų maisto produktų vartojimas gali trukdyti šiam procesui ir sukelti tam tikrų sveikatos problemų. Patikrinkite!
Žiūrėti daugiau
Darbuotojas draudžia vaikams miegoti, kai jie atvyksta į darželį
8 požymiai, rodantys, kad jūsų kūne buvo nerimas...
Taip pat žiūrėkite: Įvairi mityba: atraskite 5 kalcio turinčius maisto produktus, kuriuose nėra pieno
Kalcis maiste
Žmogaus valgymo būdas yra tiesiogiai susijęs su kūno sveikata apskritai. Šia prasme, norint išsaugoti savo sveikatą, svarbu laikytis sveikos ir maistingos mitybos. Todėl kalcis yra nepaprastai svarbus mineralas kaulams, dantims, raumenų jėgai ir susitraukimui, kraujo krešėjimui ir kraujo pH, todėl jis turėtų būti mūsų mitybos dalis.
Pienas, sūris, špinatai, sardinės ir brokoliai yra maisto produktai, kuriuose gausu šio mineralo, todėl juos reikia vartoti dažnai. Tačiau tam tikri maisto produktai gali trukdyti pasisavinti kai kurias maistines medžiagas ir dėl to sukelti sveikatos problemų. Kalcio atveju tai nesiskiria. Žemiau patikrinkite kai kuriuos maisto produktus, kurie gali turėti įtakos jo pasisavinimui.
Maisto produktai, kurie slopina kalcio pasisavinimą
Tarp šių maisto produktų yra šaldytuvas. Šis gėrimas yra labai kenksmingas sveikatai, bet ypač kaulams, nes jame yra daug dažiklių ir dirbtinių junginių. Tokiu būdu didelis fosforo kiekis apsunkina kalcio pasisavinimą.
Kitas gėrimas, kuris gali turėti įtakos šiam įsisavinimui, yra kavos, nurijus per daug. Taip yra todėl, kad kofeinas organizme išskiria kalcį su šlapimu, ty mineralas galiausiai nepasisavinamas taip, kaip turėtų.
Kartu su kava ir soda druska taip pat gali pakenkti šiam procesui. Jis taip pat padidina kalcio kiekį šlapime, taip pat veikia kaulų sveikatą ir padidina aukšto kraujospūdžio riziką.
