A diabetas tai tyli liga ir jos poveikis pasireiškia ne per trumpą laiką, o ilgainiui. Ši liga pasiekė vis daugiau žmonių, todėl svarbu žinoti, kaip jos išvengti. Šia prasme išvardijame kai kuriuos įpročiai, galintys sukelti diabetą kad tu iš karto pradėtum jų vengti. Gero skaitymo!
Skaityti daugiau: Kokią mėsą geriausia naudoti kasdien?
Žiūrėti daugiau
Geresnė sveikata per dvi dienas: stebinantis treniruočių pabaigos efektyvumas…
Sveikatos apsaugos ministerija plečia ŽIV gydymą nauju vaistu...
Kasdieniai įpročiai, galintys prisidėti prie diabeto atsiradimo
Visų pirma, svarbu paminėti, kad diabeto priežastys yra įvairios, įskaitant genetinius veiksnius (daugiausia sergant 1 tipo cukriniu diabetu, autoimuninio pobūdžio), tačiau didžioji dauguma atvejų yra susiję su gyvenimo būdo problemomis ir sukelia 2 tipo diabetą, kuris yra labiausiai paplitęs. Štai keletas įpročių, kurie gali prisidėti prie to:
nesportuoti
Fizinis aktyvumas yra esminis dėl kelių priežasčių, viena iš jų yra diabeto prevencija. Taip yra todėl, kad pratimai padeda reguliuoti gliukozės kiekį kraujyje (cukraus kiekį kraujyje), todėl kasa susilpnėja reikia išleisti mažesnį insulino kiekį, kuris yra hormonas, atsakingas už gliukozės patekimą į ląstelės.
Vartokite daug saldžių maisto produktų
Pernelyg didelis saldžių maisto produktų (pyragaičių, sausainių, saldumynų, ledų ir kt.) vartojimas yra puikus stimulas insulino išsiskyrimui. Tačiau kai šis procesas vyksta reguliariai, organizmas nustoja reaguoti į didelius šio hormono kiekius ir žmogus tampa atsparus insulino veikimui. Su tuo atsiranda diabetas.
Rūkyti
Manantieji, kad rūkymas sukelia tik kvėpavimo takų pažeidimus, pavyzdžiui, plaučių vėžį, klysta. Toksiškos medžiagos, esančios cigaretėse, sukelia uždegimą organizme, o tai prisideda prie svorio padidėjimo ir atsparumo insulinui.
Perdėti riebalų ir baltymų vartojimu
Be angliavandenių, insulino išsiskyrimą skatina ir baltymai bei riebalai, tačiau lėčiau. Vadinasi, didelis šių maistinių medžiagų vartojimas gali sukelti vėlyvą hiperglikemiją. Kai tai kartojasi dažnai, padidėja rizika susirgti 2 tipo cukriniu diabetu.
Blogai miegok
Kūnas turi „rutiną“, vadinamą cirkadiniu ritmu. Apibendrinant galima pasakyti, kad šis ritmas yra mūsų biologinis laikrodis, ir mums jo reikia, kad galėtume kontroliuoti, pavyzdžiui, didžiausio tam tikrų hormonų išsiskyrimo laiką. Kai blogai miegame, pakeičiame cirkadinį ritmą, hormonų išsiskyrimą ir dėl to padidėja tikimybė susirgti diabetu.