Mūsų odą sudaro ląstelės ir įvairūs baltymai, daugiausia elastinas ir kolagenas, atsakingi už jos elastingumą. Tačiau laikui bėgant organizmo gebėjimas gaminti šiuos baltymus dažnai sumažėja.
Taigi, būtina subalansuota mityba, kad galėtume pasiūlyti reikalingų maistinių medžiagų kolageno gamybai ir elastino įsisavinimui. Taigi, vadovaukitės šiuo straipsniu ir peržiūrėkite 6 maisto produktus, kurie prisideda prie odos elastingumo.
Žiūrėti daugiau
Ar pietums ar vakarienei geriau valgyti virtus kiaušinius? Sužinokite čia
Su manimi – niekas negali: susipažink su augalu, galinčiu apsisaugoti nuo piktų akių
Skaityti daugiau: Sveika mityba: sužinokite, kas yra antioksidacinis maistas ir kaip jie stiprina sveikatą
6 maisto produktai, kurie prisideda prie odos elastingumo
Maisto produktai, kurie labiausiai prisideda prie šios naudos, yra tie, kurie yra susiję su kolagenu ir elastinu. Taigi dažniausiai įtraukiami citrusiniai vaisiai, aliejinių augalų sėklos, kiaušiniai, želatina, avižos ir ryžių bei pupelių derinys. Žiūrėkite žemiau!
- Citrusiniai vaisiai
Citrusiniai vaisiai yra puikus maistinių medžiagų šaltinis, iš kurių pagrindinis yra vitaminas C, atsakingas už daugelio funkcijų mūsų organizme atlikimą. Tarp jų yra antioksidacinis poveikis ir kolageno bei elastino susidarymas. Tokios naudos galite rasti acerolose, apelsinuose, ananasuose, manguose ir kiviuose.
- aliejinių augalų sėklos
Riešutai yra maisto produktų grupė, sudaryta iš riešutų (anakardžių ir Pará), graikinių riešutų, sėklų, migdolų ir lazdyno riešutų. Taigi pagrindinė maistinė medžiaga yra omega 3, esminė ląstelių membranų sudedamoji dalis ir suteikianti lankstumo.
- Kiaušinis
Kiaušinis yra visavertis maistas, susidedantis iš pačių įvairiausių maistinių medžiagų. Taigi, jame yra prolino, kuris padeda gaminti kolageną ir yra daug vitaminų iš komplekso B ir baltymų, padedančių gaminti elastiną.
- Želatina
Želatinoje yra didelė kolageno koncentracija, kuri padeda išlaikyti odos elastingumą. Be to, tai taip pat prisideda prie plaukų ir nagų stiprinimo ir geros sveikatos!
- Avižos
Šie grūdai turi daug silicio, kuris padeda gaminti kolageną. Be to, tai vis dar yra skaidulų šaltinis, galintis reguliuoti žarnyno ritmą ir sumažinti blogojo cholesterolio kiekį.
- Ryžiai ir pupelės
Mūsų garsusis ryžių ir pupelių derinys gali prisidėti prie didžiulio profilio maistinių medžiagų, būtinų įvairių baltymų susidarymui. Taip yra todėl, kad abu maisto produktai papildo vienas kitą, aprūpindami daug vitaminų ir mineralų.
