Ar žinojote, kad sėklų valgymas gali būti naudingas jūsų sveikatai?

Įprotis pašalinti sėklas valgant vaisius yra labai dažnas. Tačiau daugelis žmonių nežino, kad tai ne visada reikia daryti, nes sėklose taip pat yra daug maistinių medžiagų. Tačiau būtina laikytis saiko ir žinoti, kokias duobutes galima valgyti. Taigi skaitykite toliau, kad sužinotumėte apie sėklų valgymo nauda ir peržiūrėkite vaisių, kurie yra tinkami tam, sąrašą.

Taip pat žiūrėkite: Žinokite, kiek vaisių ir daržovių turėtumėte valgyti kiekvieną dieną

Kodėl valgyti sėklas?

Valgydami vaisius žmonės dažniausiai turi įprotį išimti kauliukus, nes mano, kad jo vartoti negalima. Tačiau kai kuriuose vaisiuose yra sėklų, kurios ne tik gali būti vartojamos, bet ir yra naudingos sveikatai. Šia prasme labai sunku sėklai turėti komponentą, kuris iš tikrųjų yra toksiškas, tačiau kai kuriais atvejais taip nutinka.

To pavyzdys yra anakardžių sėklos, kurias skrudinus išaugina skanūs anakardžių riešutai, tačiau prieš skrudinant jie gali būti toksiški ir netgi praryti žmogų. Be to, obuoliuose, vyšniose, persikuose, abrikosuose ir kriaušėse yra sėklų, kurios, suvartojamos per daug, gali būti nuodingos. Tačiau tai yra neįprasta, nes sėklos paprastai nedaro jokios žalos.

Atsižvelgiant į tai, sėklos paprastai yra natūralūs vermifuge, tai yra, jos kovoja su kirmėlėmis organizme ir taip pat su grybeliais. Be to, juose gausu skaidulų, kurios leidžia pagerinti žarnyno veiklą ir kovoti su vidurių užkietėjimu. Tačiau dėl skaidulų nepatariama per daug valgyti sėklų, nes tai gali labai sulėtinti virškinimą ir sukelti žarnyno problemų.

Vaisiai su maistingomis sėklomis

Žinant sėklos naudą, žemiau pateikiamas sąrašas vaisių, kurių sėklos yra itin naudingos sveikatai ir kurias galima vartoti be problemų. Šiose sėklose gausu vitaminų, skaidulų, mineralų ir antioksidantų:

1. Avokadas;
2. Melionas;
3. Pasifloros vaisiai;
4. Arbūzas;
5. Tamarindas;
6. Oranžinė;
7. Citrina;
8. Mandarinas;
9. Kalkės;
10. Vynuogė;
11. Papajos;
12. Jabuticaba.