Širdies ir kraujagyslių arba širdies ir kvėpavimo takų treniruotės, skatinančios specialistus ugdyti didesnį atsparumą, vadinamas „kardio“. Taigi, tai pratimai, kurie kartais patariami kaip apšilimas, pavyzdžiui, bėgimas, važiavimas dviračiu, šokinėjimas su virve ir panašiai. Be to, tokio tipo treniruotės yra labai rekomenduojamos ryte, todėl daugelis jų atlieka nevalgius kardio, tačiau šis įprotis yra prieštaringas.
Apskritai galima teigti, kad kardio treniruotės tuščiu skrandžiu iš tiesų gali būti naudingos ją praktikuojantiems žmonėms. Kita vertus, sudėtinga paskatinti bet ką atlikti tokio pobūdžio fizinius pratimus, nes tai reikalauja priežiūros. Dar daugiau, jei asmuo, kuris ketina tai praktikuoti, yra pradedantysis, ty ką tik palikęs sėslų gyvenimo būdą.
Žiūrėti daugiau
Geresnė sveikata per dvi dienas: stebinantis treniruočių pabaigos efektyvumas…
Sveikatos apsaugos ministerija plečia ŽIV gydymą nauju vaistu...
Skaityti daugiau: Tie, kurie vaikšto bent 10 minučių per dieną, gali gyventi ilgiau.
Kodėl reikia nurodyti nevalgius kardio?
Apibendrinant galima pasakyti, kad pasninko kardio praktika yra glaudžiai susijusi su vietiniu kūno riebalų praradimu. Taip yra todėl, kad atliekant širdies ir kvėpavimo pratimus, gliukozė naudojama kaip energijos šaltinis. Taigi, jei jums „tuščias“ gliukozė, nes dar nepavalgėte, jūsų kūnas naudos kūno riebalus.
Todėl praktika yra skatinama tiems, kurie nori greičiau sulieknėti, kartu generuoti fizinį pasipriešinimą. Taip yra todėl, kad tokia praktika gali paskatinti organizmą prisitaikyti prie pratimų ritmo ir taip pagerinti sportininko rezultatus. Tokiu būdu daugelis profesionalių sportininkų išmano šį įprotį ir jį skatina.
Būtina priežiūra
Tačiau ši praktika apima tam tikrus kūno periodus, ypač tiems, kurie nėra įpratę prie intensyvios mankštos. Be to, neturėtumėte atlikti tokio tipo treniruočių be specialisto pagalbos ir stebėjimo, kuris žinos, kaip nustatyti jūsų ribas.
Juk nevalgius skrandyje padidėja apalpimo, slėgio kritimo ir panašiai tikimybė. Taigi yra rizikos grupių, kurioms ši praktika neturėtų būti taikoma, pavyzdžiui, diabetikai, žemo kraujospūdžio žmonės, nėščios ir žindančios moterys, taip pat vaikai.
