Kaloringas maistas yra košmaras tų, kurie kovoja su antsvoriu, nes manoma, kad jie yra skaniausi ir maistingiausi.
Tačiau tai nebūtinai tiesa, nes yra tokių mažo kaloringumo maisto produktai kurie gali būti labai skanūs ir sveiki. Tokiu būdu galima su malonumu ir sveikata numesti svorio, nepaverčiant šios užduoties tikra kankine.
Žiūrėti daugiau
Ar pietums ar vakarienei geriau valgyti virtus kiaušinius? Sužinokite čia
Su manimi – niekas negali: susipažink su augalu, galinčiu apsisaugoti nuo piktų akių
Skaityti daugiau: Mažo kaloringumo vaisių patarimai norintiems sulieknėti.
mažo kaloringumo maisto produktai
- mandarinas arba mandarinas
Jei taip pat mėgstate saldumynus, mandarinas gali būti jūsų idealus desertas, nes turi mažai kalorijų ir yra labai saldus. Be to, šiame vaisiuje gausu vitaminų ir mineralų, tokių kaip vitaminai A ir C, magnio, kalcio ir fosforo. Iš žievelės netgi galite gaminti sultis ir saldumynus.
- Kopūstas
Kopūstai yra labai universalus ingredientas ir gana paplitęs Brazilijos virtuvėje. Tačiau tik nedaugelis žino, kad šis lapas turi labai mažai kalorijų ir gali pasiūlyti įvairią naudą organizmui. Taip yra todėl, kad kopūstai yra vitaminų C, K ir B6 šaltinis, turi kalcio, geležies ir yra stiprus antioksidantas. Jau nekalbant apie tai, kad tai labai skanu!
- Cukinijos
Troškintos, virtos ar net skrudintos cukinijos turi savo skonį, kuris yra nenugalimas. Be to, jame yra mažai kalorijų, yra kalcio, kalio, magnio ir baltymų. Tai yra, yra keletas priežasčių, kodėl į savo racioną reikia įtraukti cukinijas.
- Arbūzas
Tiek, kiek valgant arbūzą atsiranda sotumo jausmas, šis vaisius turi labai mažą kalorijų kiekį, nes 90% jame yra vandens. Kita vertus, vaisiuose gausu vitaminų, tokių kaip vitaminas A, B1, B2, B3, vitaminas C, be kalio, kalcio ir fosforo. Be to, arbūzas gali būti svarbus sąjungininkas kovojant su hipertenzija ir antsvoriu.
- Runkeliai
Be to, kad runkeliai yra daug geležies, kalio, mangano, vario ir puikiai kovoja su anemija, runkeliai vis dar turi mažai kalorijų. Taigi įtraukę jį į savo racioną mėgausitės vienu iš galingiausių natūralių ingredientų, nerizikuosite nutukti ir gausite daug skonio!
- Braškių
Galiausiai, šis itin skanus ir universalus vaisius, kurio šimto gramų porcijoje yra tik 32 kalorijos. Ir tai dar ne viskas, nes braškėse taip pat yra būtinų skaidulų, kad medžiagų apykaita veiktų geriau, o tai taip pat padeda numesti svorio.