Bananai yra neįtikėtinai sveiki, universalūs, skanūs ir vieni iš įperkamiausių šviežių vaisių. Be to, jie yra puikus pasirinkimas visiems, besidomintiems sveika mityba. Taip yra todėl, kad bananuose gausu būtinų maistinių medžiagų ir jie gali padėti numesti svorio, virškinti ir palaikyti širdies sveikatą. Turėdami tai omenyje, peržiūrėkite šį straipsnį, kad sužinotumėte daugiau apie bananų naudą.
Skaityti daugiau: Aštrios vištienos šlaunelės „Airfryer“: išmokite paruošti
Žiūrėti daugiau
Geresnė sveikata per dvi dienas: stebinantis treniruočių pabaigos efektyvumas…
Sveikatos apsaugos ministerija plečia ŽIV gydymą nauju vaistu...
Bananų nauda mūsų organizmui
Nepaisant to, kad bananai yra Pietryčių Azijos gimtoji vieta, jie klestėjo įvairiuose šilto klimato kraštuose, todėl juos galima įsigyti visame pasaulyje. Cavendish, labiausiai paplitęs prekybos centruose tipas, iš pradžių būna tvirtas ir žalias, tačiau bręsdamas tampa geltonas, minkštas ir saldus. Tačiau, kad ir kokia šio vaisiaus rūšis jums patiktų labiausiai, jis tikrai galės jums suteikti daug naudos.
1. Padeda subalansuoti cukraus kiekį kraujyje
Virškinant bananus, vaisiuose esančios tirpios skaidulos sudaro savotišką gelį, atsakingą už kempinę bananų tekstūrą. Be to, ji turi atsparų krakmolą, kuris kartu su skaidulomis gali padėti subalansuoti cukraus kiekį kraujyje po valgio.
Kitas faktas, kuris padeda, taip pat yra susijęs su sotumo jausmo reguliavimu. Šia prasme po valgio suvalgius bananų porciją gali sulėtėti skrandžio ištuštėjimo jausmas, todėl suvartosite mažiau maisto.
2. virškinimo sveikata
Kita bananų nauda organizmui yra susijusi su virškinimo sistemos gerinimu. Taip yra daugiausia dėl skaidulų kiekio, kuris žaliųjų bananų atveju tampa probiotiku. Būtent šis elementas padeda maitinti žarnyno bakterijas, skatina virškinimo sistemos sureguliavimą.
3. Svorio metimas
Ši tema gali sudominti daugelį žmonių. Tiesa ta, kad mokslininkams vis dar nepavyko rasti bananų poveikio tiesioginiam svorio metimui įrodymų. Tačiau yra keletas šio vaisiaus savybių, kurios gali būti svorio metimo katalizatoriai. Taip yra todėl, kad bananas yra mažai kaloringas maistas, o jame yra daug skaidulų, todėl jie gali padėti atsikratyti papildomų kilogramų.