Priešingai viskam, kas mums sakoma, dieta, kurioje gausu riebalų, iš tiesų gali padėti numesti svorio. Naujausi tyrimai rodo, kad kai kurie riebūs maisto produktai, vartojami teisingai ir sąmoningai, gali padėti sukurti kalorijų deficitą organizme. Skaitykite toliau!
Skaityti daugiau: Peržiūrėkite keletą gėrimų, kurie gali būti labai kenksmingi diabetikams
Žiūrėti daugiau
Geresnė sveikata per dvi dienas: stebinantis treniruočių pabaigos efektyvumas…
Sveikatos apsaugos ministerija plečia ŽIV gydymą nauju vaistu...
Pažiūrėkite, kurie riebūs maisto produktai gali padėti numesti svorio
Visų pirma, būtina pabrėžti, kad laikantis šios dietos angliavandenių turi būti suvartojama labai mažai. Taip yra todėl, kad tokie maisto produktai atliks tokią pačią funkciją kaip ir tie, kuriuose gausu riebalų, todėl sukels atoveiksmio efektą.
Kad būtų suprantama, kai lipidai tampa energijos šaltiniu, organizmui nurodoma panaudoti savo riebalų atsargas, kad gamintų daugiau „kuro“ kūnui.
Todėl žemiau pasidomėkite, kokie riebūs maisto produktai gali padėti lieknėti, jei jie vartojami sąmoningai ir derinami su mažai angliavandenių turinčia dieta.
5 riebūs maisto produktai, kurie gali būti energijos šaltiniai
Peržiūrėkite elementų, kuriuose gausu riebalų, bet kurie veikia kaip kuras organizmui, sąrašą:
- Kokosų aliejus
Kokosų aliejus, nors ir turtingas riebalų, pasižymi puikia kokybe, nes padeda pagerinti mūsų bazinės medžiagų apykaitos funkcionavimą. Tai reiškia, kad net ir ramybėje kūnas degins riebalus, kad užtikrintų organizmo reguliavimą.
- Sviestas
Keista, bet svieste yra daug pagrindinių sveikatai naudingų medžiagų. Tarp jų – omega-3, kurios, remiantis naujausiais moksliniais tyrimais, gali padėti skaidyti kūno riebalus.
Tačiau norint sukurti kalorijų deficitą net ir vartojant sviestą, labai svarbu žinoti, kaip dozuoti suvalgytą kiekį.
- Lašiša
Nors lašiša yra riebus maistas, joje esantys riebalai yra gero charakterio. Be to, jame yra daug omega-3 ir nesočiųjų riebalų. Taigi, be vietinio riebalų deginimo skatinimo, jis taip pat padidina sotumą.
- Avokadas
Nors avokadas yra vienas kaloringiausių vaisių, jame gausu gerųjų riebalų. Be to, jis turi nepaprastą apetitą slopinančią galią. Todėl vartojant avokadą, tiek vitaminų pavidalu, tiek vaisius gabalėliais, organizmas pasisotina ilgesniam laikui.
- raudona mėsa
Jau žinoma, kad raudona mėsa yra maistas, kuriame yra daug baltymų ir maistinių medžiagų, kurios turi sočiųjų savybių. Be to, kai kurie naujausi tyrimai rodo, kad raudonoje mėsoje gausu konjuguotos linolo rūgšties, kuri skatina vietinį riebalų deginimą.