Visi žino, kad vitaminas D gaunamas sugeriant saulės šviesą, tačiau gerai žinoma, kad jis padeda pasisavinti kalcį ir, atitinkamai, saugo kaulus. Tokiu būdu tampa būtina, kad kai kurie maisto produktai būtų mūsų kasdieniame gyvenime.
Skaityti daugiau: Atraskite 10 vitamino C trūkumo požymių, priežastis ir kaip jį gydyti
Žiūrėti daugiau
Geresnė sveikata per dvi dienas: stebinantis treniruočių pabaigos efektyvumas…
Sveikatos apsaugos ministerija plečia ŽIV gydymą nauju vaistu...
Labai svarbu turėti sveikų įpročių, pavyzdžiui, valgyti maistą, kuriame gausu vitaminų ir maistinių medžiagų. Taip, valgydami maistą, kuriame yra vitamino D, ne tik kasdien būdami saulėje kelias minutes, galite išvengti kelių ligų.
Asmuo, kuriam trūksta šios medžiagos, gali susirgti tokiomis ligomis kaip rachitas, diabetas, hipertenzija, išsėtinė sklerozė, osteoporozė, kai kurios širdies problemos ir net vėžys kiti. Be to, verta prisiminti, kad buvimas saulėje reikalauja priežiūros ir tai turėtų būti ne ilgiau kaip 15 minučių, nes idealus įsigerti yra tai, kad tai būtų daroma netepant apsaugos nuo saulės.
Vitamino D nauda
Pagrindinės šio vitamino funkcijos mūsų organizmui yra šios:
- Stiprina raumenis, kaulus ir dantis, nes didina kalcio pasisavinimą organizme ir padeda augti raumenų masei;
- Apsaugo nuo diabeto, reguliuodamas gliukozės kiekį kraujyje, nes padeda palaikyti šį procesą skatinantį hormoną;
- Gerina imunitetą;
- Mažina uždegimą organizme;
- Padeda kovoti su autoimuninėmis ligomis, tokiomis kaip vilkligė ir psoriazė;
- Apsaugo nuo ligų, tokių kaip išsėtinė sklerozė, osteoporozė, širdies problemos, vėžys ir kt.;
- Tai sumažina kraujospūdį, taigi ir hipertenzijos riziką.
Kai kurie maisto produktai, kuriuose gausu vitamino D
Kai kurie maisto produktai, kurių sudėtyje yra daug vitamino D, yra lašiša, virtas kiaušinis, mėsa apskritai, sardinės ir vėžiagyviai, jogurtas, grybai, kviečiai, apelsinai ir citrusiniai vaisiai apskritai, avižos, quinoa ir sūris.