Vitaminai yra mikroelementai, tai yra medžiagos, kurių mūsų organizme reikia kontroliuoti. Jeigu vitaminas D, jis kaupiasi mūsų riebaliniame audinyje, todėl idealiu atveju žmogaus organizme jo neturėtų būti per daug ar trūkti. Sužinokite daugiau apie šią maistinę medžiagą ir kokias sveikatos problemas sukelia vitamino D trūkumas
Vitamino D trūkumas ir sveikatos problemos
Žiūrėti daugiau
Geresnė sveikata per dvi dienas: stebinantis treniruočių pabaigos efektyvumas…
Sveikatos apsaugos ministerija plečia ŽIV gydymą nauju vaistu...
Pagal Mitybos žurnalas, apytiksliai 88 % pasaulio gyventojų vitamino D lygis nėra lygus sveikatos įstaigų rekomenduojamam kiekiui. Lygis, kuris turėtų svyruoti nuo 20 iki 60 ng/ml, priklausomai nuo amžiaus ir lyties, kai yra mažesnis už rekomenduojamą lygį, gali sukelti arba sustiprinti sunkias ligas. Žinoti daugiau:
Kas yra vitaminas D? Kam tai?
Vitaminas D yra hormonas, kuris dalyvauja įvairiuose medžiagų apykaitos procesuose žmogaus organizme. Ji dalyvauja kolageno metabolizme, insulino išskyrime kasoje, prolaktino išskyrime hipofizėje ir, pavyzdžiui, kontroliuoja arterinę hipertenziją.
Mūsų kūnas turi vitamino D pirmtakų molekules. Paprastas būdas paskatinti savo kūną jo gaminti – būti saulėje. Nes per saulę oda provitaminą D3 paverčia previtaminu D3 ir galiausiai vitaminu D3.
Jei mažai kontaktuojate su saulės spinduliuote, galima pagal receptą įsigyti papildų arba valgyti žuvį ir jūros gėrybes, kiaušinius, pieną, kepenėles, sūrius ir grybus.
Kokią žalą sukelia vitamino D trūkumas?
Žemesnis už rekomenduojamą vitamino D kiekis gali sutrikdyti daugybę medžiagų apykaitos takų mūsų organizme. Analogiškai atrodo, kad traukinys (tam tikra molekulė ar junginys) eitų bėgiais ir sustotų. stotis (t. y. atliekant chemines reakcijas) ir rasti nutrūkusią kelio dalį (tai atitinka vitaminas D). Taip jis negalėtų judėti į priekį, o visas darbas – ir energijos sąnaudos – būtų veltui.
Dabar įsivaizduokite, kad mūsų kūne nuolat vyksta kelios grandininės reakcijos. Daugeliui jų reikia vitamino D. Jei jo trūksta, pažeidžiami įvairūs medžiagų apykaitos procesai. Tarp jų išsiskiria:
- Uždegiminių žarnyno ligų atsiradimas;
- Autoimuninių ligų procesų stimuliavimas;
- Širdies ir kraujagyslių ligų rizikos stiprinimas;
- Neurodegeneracijos rėmų pablogėjimas;
- Pirmenybė teikiama virusinėms ir bakterinėms infekcijoms.
Scenarijus Brazilijoje
Minas Žeraiso federalinis universitetas (UFMG), bendradarbiaudamas su Oswaldo Cruz fondu (Fiokrusas), atliko vitamino D lygio tyrimą tarp Brazilijos gyventojų. Nustatyta, kad apie 875 000 vyresnių nei 50 metų žmonių turi vitamino D trūkumą. Ši žmonių dalis ypač nerimauja, nes jie yra labiau linkę besivystantis nutukimas, kepenų nepakankamumas, uždegiminė žarnyno liga, osteoporozė, tarp kitų.
Šiame straipsnyje nepateikiami medicininių ar psichologinių problemų sprendimai. Prieš pradėdami bet kokį gydymą, pasitarkite su specialistu.