Remiantis nauju tyrimu, suaugusieji, miegantys 7 valandas naktį, turi geresnį dėmesį, problemų sprendimo įgūdžius ir psichinę sveikatą. Tyrimo metu daugiausia dėmesio buvo skiriama dvidešimties metų amžiaus žmonėms ir nustatyta, kad tiems, kurie miegojo daug daugiau ar mažiau, gali pasireikšti atvirkštiniai simptomai ir jie kenčia nuo nerimo ir depresijos. Šia prasme šiame straipsnyje pažiūrėkite, koks būtų idealus miego laikas suaugusiems.
Skaityti daugiau: Peržiūrėkite 4 geriausius vaisius sergantiems diabetu
Žiūrėti daugiau
Ar pietums ar vakarienei geriau valgyti virtus kiaušinius? Sužinokite čia
Su manimi – niekas negali: susipažink su augalu, galinčiu apsisaugoti nuo piktų akių
Patikrinkite idealų suaugusiųjų miego laiką
Mokslininkai išanalizavo duomenis iš daugiau nei 500 milijonų suaugusiųjų nuo 38 iki 73 metų Jungtinėje Karalystėje ir Kinijoje. Visi buvo apklausti apie savo miego įpročius, psichinę sveikatą ir savijautą, jiems buvo atlikti kognityviniai testai. Nors nėra įtikinamų įrodymų, priežastys, kodėl vyresni žmonės miega daugiau susilpnėjęs atrodo sudėtingas, veikiamas derinio tarp mūsų genetinės sandaros ir smegenų struktūra.
Kiti tyrimai parodė, kad pagyvenę žmonės, kuriems sunku užmigti, išgyvena nakties pabudimas labiau linkęs susirgti demencija arba mirti nuo jos anksčiau laiko bet kokia priežastis. Ekspertai taip pat aiškina, kad dėl miego trūkumo gali kauptis amiloidas – baltymas, dėl kurio gali išsivystyti psichikos sutrikimai.
Rekomenduojama miego nauda suaugusiems
Miego svarba didėja senstant ir mums jo reikia lygiai taip pat, kaip ir jaunajai kartai, tačiau jį rasti sunkiau. Tyrimas turėjo tam tikrų trūkumų ir apribojimų, tokių kaip žmonių skaičiaus matavimo trūkumas miegojo per naktį ir kitų sveikatos problemų, kurios jau esama gyvenime, neįtraukimas savanoriai.
Laikas, kurį mes miegame, mūsų pageidaujamas miego laikas ir miego kartu skaičius naktį, labai skiriasi priklausomai nuo individų ir senstant. Miegas yra dinamiškas ir visi turime skirtingus modelius, todėl svarbiausia išsiaiškinti, kokie yra jūsų poreikiai. Tačiau apskritai ekspertai rekomenduoja suaugusiems miegoti apie 7–9 valandas per dieną.
