Norint užtikrinti sveiką miego režimą, labai svarbu atlikti kelis veiksmus. Pilnas nakties miegas garantuoja organizmo funkcionavimą, o tai pagerina mokymosi kokybę vaikas. Grįžkite į mokyklą, pažiūrėkite, kaip sureguliuoti savo vaikų miegą, kad grįžę į mokyklą jiems nekiltų sunkumų.
Miegas yra naudingas sveikatai
Žiūrėti daugiau
8 požymiai, rodantys, kad jūsų kūne buvo nerimas...
Mokyklos direktorius delikačiai įsikiša pastebėjęs mokinį, nešiojantį kepuraitę…
Miego specialistė Instituto Brasiliense de Otorrinolaringologia (IBORL), Aliciane Mota, praneša, kad vaikai, kurie blogai miega, yra labiau susijaudinę ir susiduria su sunkumais koncentracija.
Atėjus šventėms galite lengvai prarasti nusistovėjusius įpročius. Specialistų teigimu, miegant susidaro įvairūs hormonai – tokie kaip endorfinai, serotoninai, leptinas ir žinių hormonas GH. Jie labai svarbūs, ypač šiuo gyvenimo etapu.
Miegas skiriasi priklausomai nuo mažylių amžiaus. Jei jie yra vyresni, poilsio laikas bus mažesnis. Žinoma, suaugusieji to nelabai gerbia ir vaiko rutiną pritaiko prie suaugusiųjų rutinos.
Ikimokyklinio amžiaus vaikams nuo 3 iki 5 metų paprastai reikia 13 valandų miego. Vaikai nuo 6 iki 12 metų miega mažiau nei dešimt valandų.
Rutinos laikymasis padeda jauniems žmonėms išsiugdyti sveikus įpročius, be to, įtakoja geras miegas teigiama nuotaika, dėmesiui ir koncentracijai, taip pat kognityviniam smegenų vystymuisi vaikas.
Patarimai, kaip sureguliuoti rutiną
Padėkite savo vaikus miegoti anksčiau, nuo 19:00, 20:00 ir 21:00. Neleiskite jiems miegoti tuo pačiu metu kaip jūs. Stenkitės išlaikyti griežtesnę rutiną, taip vaikas žinos, kaip atskirti naktį nuo dienos.
Leiskite jai nusnūsti dieną, bet neleiskite per daug miegoti po pietų, nes tai todėl ji nepakenks savo nakties poilsiui, nes tai gali įdėti visas jos pastangas į vandenį. žemiau.
Stenkitės dieną palikti atidarytus langus ir išleisti visus namuose esančius aplinkos garsus. Naktį stenkitės, kad vieta būtų tylesnė. Vaiko kambaryje palaikykite tamsų arba silpnai apšviestą vietą.