Perdėtas angliavandenių kiekis yra vienas didžiausių priešų tiems, kurie stengiasi išlaikyti idealų svorį. Jau nekalbant apie žalą, kurią žmonėms gali padaryti dėl šio padidinto vartojimo susikaupę riebalai. Todėl vis dažniau galima rasti medikų rekomendacijų, kaip sumažinti angliavandenių kiekį maiste.
Tam taip pat reikia skirti daugiau dėmesio mūsų vartojamiems vaisiams, kurie taip pat yra angliavandenių šaltiniai. Taigi kai kuriuos atskiriame mažai angliavandenių turinčių vaisių kuriuos galite lengvai valgyti ir įtraukti į savo mitybą.
Žiūrėti daugiau
Ar pietums ar vakarienei geriau valgyti virtus kiaušinius? Sužinokite čia
Su manimi – niekas negali: susipažink su augalu, galinčiu apsisaugoti nuo piktų akių
Skaityti daugiau: Žinokite granolos valgymo pusryčiams naudą.
7 mažai angliavandenių vaisiai
- Citrina
Citrina yra citrusinis vaisius, kuris kaupia naudą sveikatai, daugiausia žinomas dėl savo didelių vitamino C atsargų. Taip jis padeda stiprinti imuninę sistemą, kovoja su vidurių užkietėjimu, anemija ir net vėžiu. Galiausiai vaisius be kaltės gali vartoti ir tie, kurie nori sumažinti angliavandenių kiekį, nes jų sudėtyje yra mažai.
- Braškių
Braškės yra ne tik saldžios ir labai malonios valgyti, bet ir galingas antioksidantų šaltinis, padedantis stiprinti imunitetą. Be to, šis vaisius taip pat yra svarbus sąjungininkas užkertant kelią odos senėjimui, jame yra mažai angliavandenių.
- Kokoso
Kokosas itin rekomenduojamas norintiems sulieknėti, nes turi mažai angliavandenių ir gausu skaidulų. Dėl to vaisiai taip pat suteiks didesnį sotumo jausmą, pagerins žarnyno tekėjimą ir suteiks vitaminų A, C ir E.
- Melionas
Gerai žinomas kaip skatinantis virškinimą ir pagerinti odos išvaizdą, melionas taip pat yra puikus pasirinkimas tiems, kurie nori numesti svorio. Dėl sumažinto angliavandenių kiekio tai yra vaisius, tinkantis tiems, kurie laikosi svorio metimo dietos.
- Persikas
Šis skanus vaisius turi daug vitamino C, antioksidantų ir apsaugo nuo tokių ligų kaip diabetas ir širdies priepuolis. Jame taip pat mažai angliavandenių, o kartu su žarnyno ritmą gerinančiomis savybėmis jis puikiai tiks norintiems sulieknėti.
- Avokadas
Yra daug priežasčių, kodėl turėtumėte įtraukti avokadą į savo mitybą. Galų gale, jis padės sumažinti blogojo cholesterolio kiekį, pagerinti žarnyno veiklą, palaikyti širdies ir kraujagyslių sistemą, taip pat mažinti svorį, nes turi mažai angliavandenių.
- Mėlynė
Galiausiai turime mėlynių, kurios yra puikus vaisius, apsaugantis širdį, kepenis ir odą, ir svarbus sąjungininkas metant svorį. Dėl mažo kalorijų ir angliavandenių kiekio mėlynės padės ieškant idealaus svorio. Todėl siūlome pagalvoti, kaip šiuos vaisius įtraukti į savo kasdienę mitybą.