Ar kada nors girdėjote, kad kas nors mini melatoniną? Jį gamina kankorėžinė liauka, jis taip pat žinomas kaip „hormonas miegoti“. Taip yra todėl, kad jis yra atsakingas už proto atpalaidavimą ir kūno natūralesnį užmigimą. Tačiau daugelis žmonių nežino, kad kai kurie maisto produktai gali padėti šiame procese, nes jie skatina hipofizę gaminti šį hormoną.
Ar norite sužinoti, kas yra maisto produktai, kurie padeda pagerinti miego kokybę? Tiesiog patikrinkite šį straipsnį!
Žiūrėti daugiau
Apelsinai nėra maistas, kuriame daugiausia vitamino C
Ar pietums ar vakarienei geriau valgyti virtus kiaušinius? Sužinokite čia
Skaityti daugiau: Slaptas ingredientas, kuris padarys jūsų arbatą daug skanesnę
Sužinokite, kurie maisto produktai gali padėti jums geriau miegoti
Jei jums sunku užmigti, tai gali būti požymis, kad jūsų kūnas negamina pakankamai melatonino. Šia prasme patikrinkite kai kuriuos maisto produktus, kurie gali padėti jūsų organizmui gaminti šį hormoną.
1. vynuogių odelė
Naujausi tyrimai parodė, kad vynuogių sultyse yra hormono melatonino, todėl jos rekomenduojamos žmonėms, kenčiantiems nuo nemigos ar kitų su miegu susijusių problemų. Taip pat verta paminėti, kad šiame vaisiuje, be mineralų ir antioksidantų, tokių kaip resveratrolis, gausu mūsų organizmui būtinų vitaminų.
2. Bananas
Bananas padeda gaminti melatoniną, be to, yra būtinų vitaminų ir mineralų, tokių kaip kalis, šaltinis. Taip yra todėl, kad jame yra triptofano – aminorūgšties, atsakingos už serotonino išsiskyrimą, geriau žinomos kaip „laimės hormonas“. Ši medžiaga ne tik padeda atpalaiduoti protą, bet ir skatina melatonino gamybą, suteikdama organizmui ramesnį ir sveikesnį miegą.
3. Avinžirniai
Kitas įdomus patarimas norintiems paskatinti hormonų gamybą – pradėti kasdien vartoti avinžirnius. Šis ankštinis augalas yra vitaminų B6 ir B9 šaltinis, kurie būtini neuromediatorių hormonų (tokių kaip melatonino ir serotonino) gamybai.
4. Avižos
Taip pat rekomenduojama ieškoti maisto produktų, kuriuose yra grūdų, kad būtų skatinama hormonų gamyba. Visų pirma, avižose yra daug skaidulų (gyvybiškai svarbių virškinimo ir nervų sistemoms) ir daug triptofano, kuris yra būtinas serotonino ir melatonino gamybai. Taigi stenkitės iš avižų ruošti vitamininius gėrimus, jogurtą, pyragus ir kitus receptus.