Kai laikomės daug riebalų turinčios dietos ir nepraktikuojame fizinių pratimų, padidėja cholesterolio kiekio kraujyje rizika. Tačiau šio cholesterolio gali susidaryti ir dėl alkoholinių gėrimų vartojimo, hormoninių ligų bei negydomo diabeto.
Didelis cholesterolio kiekis neturi simptomų, tačiau sukelia kitas su kraujotaka susijusias ligas, nes nusėda ant sienelių iš arterijų MTL (blogasis cholesterolis), kuris sudarys riebalines plokšteles, kurios gali trukdyti kraujotakai ir sukelti insultą arba širdies smūgis.
Žiūrėti daugiau
Geresnė sveikata per dvi dienas: stebinantis treniruočių pabaigos efektyvumas…
Sveikatos apsaugos ministerija plečia ŽIV gydymą nauju vaistu...
MTL perteklius, susijęs su širdies ir kraujagyslių ligomis
Visų pirma, svarbu atkreipti dėmesį į tai, kad kiekvienas, kuris mano, kad didžioji dalis cholesterolio organizme yra gaunamas su maistu, iš tikrųjų 70 % cirkuliuojančio cholesterolio patenka iš kepenų ir tik 30 % mes valgome.
Kepenys yra atsakingos už cholesterolio metabolizmą ir saugojimą, todėl siunčia MTL ir DTL: lipoproteinus, kurie transportuoja cholesterolį. Pirmuoju atveju jis patenka iš kepenų į ląsteles, o DTL pašalina jį iš kraujotakos atgal į kepenis.
Būtent MTL kelia pavojų mūsų sveikatai, nes sukelia širdies ir kraujagyslių ligas, o DTL teigiamai veikia kraujotakos sistemą.
kaip atpažinti
Vienintelis būdas sužinoti, ar jūsų organizmo cholesterolio kiekis yra geras, yra kraujo tyrimas, kurio metu bus atlikta lipidograma: įvairūs testai riebalų rūšims įvertinti, pavyzdžiui:
- DTL;
- MTL;
- VLDL;
- Trigliceridai;
- Bendras cholesterolis.
Remdamasis šiais tyrimais, gydytojas gali įvertinti, ar turite aukštą cholesterolio kiekį ir ar yra širdies ir kraujagyslių ligų išsivystymo rizika.
Ką valgyti, kai yra didelis cholesterolio kiekis
Ši būklė gydoma maistu, tai yra, jums reikės pakeisti savo įpročius, ypač susijusius su tuo, ką valgote ir mankštinatės.
Jūsų naujoje dietoje turėtų būti daug liesos mėsos (vištienos ir žuvies), daržovių ir vaisių. Rinkitės maistą, kuriame yra vitaminų ir mineralų, kuriuose yra mažai riebalų.
Pirmenybę teikite maisto produktams, kurie padeda sumažinti cholesterolio kiekį, pavyzdžiui:
- Pienas;
- Migdolai;
- Artišokas;
- Kokosų vanduo;
- Linų sėmenys;
- Česnakai ir svogūnai.
ko vengti
Galiausiai atsisveikinkite su riebiu maistu ir greitu maistu. Taigi, nevalgykite tos mėsos su riebia filė ant kepsninės ar pietų McDonald's.
Taip pat reikia vengti konservuotų maisto produktų, gatavų maisto produktų, kepto maisto, geltonojo sūrio, margarino, saldumynų, taip pat pramoniniai produktai (makaronai, šaldyti mėsainiai, įdaryti sausainiai ir prieskoniai paruoštas).
Ar jums patiko ši informacija? Tada Paspauskite čia skaityti kitus tokius tekstus kaip šis.