Tai viena iš labiausiai paplitusių kiekvieno žmogaus būsenų. Nors daugelis to nežino, anemijos šalutinį poveikį galima lengvai supainioti su kitais ligų: nuovargis, silpnumas, nuolatiniai galvos skausmai, dusulys ir net kiti bauginantys simptomai. Hemoglobinas, savo ruožtu, yra baltymas, kuriame yra daug geležies ir kuris yra atsakingas už deguonies transportavimą visame kūne.
Kai hemoglobino lygis yra mažas, šis deguonis nustoja tinkamai cirkuliuoti organizme, todėl atsiranda pirmiau minėtų simptomų, dėl kurių žmonės nerimauja ir nerimsta.
Žiūrėti daugiau
Geresnė sveikata per dvi dienas: stebinantis treniruočių pabaigos efektyvumas…
Sveikatos apsaugos ministerija plečia ŽIV gydymą nauju vaistu...
Anemijos ir žemo hemoglobino kiekio priežastys
Žr. kai kuriuos dalykus, kurie gali turėti įtakos būklei.
- mitybos trūkumas: kai yra dieta be įvairių maistinių medžiagų ir trūksta geležies, vitamino B12 ir folio rūgšties.
- dažnas kraujo netekimas: kai netenkama kraujo dėl menstruacijų, kai ciklas nereguliarus, dėl traumų, chirurginių komplikacijų ir kraujavimo iš virškinimo trakto.
- kaulų čiulpų problemos: ligos, kurios gali sukelti kaulų čiulpų problemų, gali tiesiogiai paveikti hemoglobino kiekį, pavyzdžiui, aplazinė anemija, vėžys ir leukemija.
Padidinti hemoglobino kiekį organizme
Dieta su daug geležies turinčiais maisto produktais
Tai yra paprasčiausias ir praktiškiausias būdas susidoroti su situacija: hemoglobino gamybos stimuliavimas per maistą, kuriame gausu geležies. Rinkitės tamsius lapinius žalumynus, visų rūšių pupeles ir ankštinius augalus, taip pat raudoną mėsą, riešutus ir kitas sėklas. Įsitikinkite, kad jūsų mityba atitinka šį modelį.
Venkite maisto produktų, kurie trukdo pasisavinti geležį
Maistas ir gėrimai gali pakenkti organizmui tinkamai įsisavinti geležį. Turite omeny? Saugokitės kiaušinių, kavos, arbatos ir kitų maisto produktų, kuriuose yra daug kalcio, taip pat pieno produktų.
vario turtingas maistas
Valgykite daugiau kepenų, viso grūdo duonos, anakardžių, saulėgrąžų ir kitų šio mineralo šaltinių, kurie padės organizmui pasisavinti geležį.
Vitamino C
Vitaminas yra sąjungininkas, kad organizmas pasisavintų reikiamą geležies kiekį. mieliau praryja vaisiai citrusiniai vaisiai, braškės, brokoliai, lapiniai kopūstai ir kiti vitamino C šaltiniai.
Šiame straipsnyje nepateikiami medicininių ar psichologinių problemų sprendimai. Prieš pradėdami bet kokį gydymą, pasitarkite su specialistu.
Filmų, serialų ir visko, kas susiję su kinu, mėgėjas. Aktyvus smalsus tinkluose, visada prisijungęs prie informacijos apie internetą.
