Nuo sumos kalorijų suaugusiam žmogui per dieną rekomenduojama suvartoti nuo 2000 kcal iki 2600 kcal. Tačiau 40-mečiui Brianui Shaw šios sumos neužtenka. Praktikuojantis sunkiosios atletikos sportą, sportininko gyvenimo būdas yra intensyvus, įskaitant jo maistas. Dėl šios priežasties sužinokite šiek tiek daugiau apie tai, ką valgo stipriausias žmogus pasaulyje, kad išliktų stiprus ir sveikas.
Skaityti daugiau: Nori numesti svorio? Atraskite maisto produktus, kurie padeda numesti svorio
Žiūrėti daugiau
Mokyklos direktorius delikačiai įsikiša pastebėjęs mokinį, nešiojantį kepuraitę…
Mama informuoja mokyklą, kad pietus ruošianti 4 metų dukra gali…
Pasaulyje kilnodami svorius nuo 150 kg iki 380 kg, be intensyvių treniruočių ir fizinės veiklos, sportininkas turi valgyti daug, kad aprūpintų reikiama energija kūnas.
Jei smalsu sužinoti, ką stipriausias pasaulio žmogus valgo prieš varžybas ir treniruotėse, įkvėpimo ieškokite toliau pateiktame sąraše. Tačiau jei norite pradėti sunkiosios atletikos kelionę, būtinai ieškokite mitybos specialisto.
valgyti dideliais kiekiais
Brianas sako, kad tai gali atrodyti smagiai, tačiau kultūristams viena iš sunkiausių užduočių yra valgyti. Artimiausiomis varžybų akimirkomis per dieną suvartojama apie 8000 kcal. Jau turnyro dienomis tai yra nuo 10 000 iki 11 000 kalorijų per dieną.
Keli kilogramai mėsos, ryžių ir vaisių
Hipertrofijos dietose baltymai yra pagrindiniai, o raudona mėsa šiais atvejais yra labiausiai nurodyta. Shaw tvirtina, kad per vieną valgį suvalgo apie svarą mėsos.
Pusryčiams Shaw suvalgo du puodelius ryžių, aštuonis kiaušinienės ir apelsinų sultis, sumaišytas su špinatais. Kitų patiekalų metu jis deda vaisių, pavyzdžiui, obuolių ar gervuogių, be to, žinoma, į didelį mėsos kiekį.
Baltymų kokteilių vartojimas
Norėdamas papildyti treniruočių ir varžybų metu reikalingą kalorijų kiekį, Brianas Shaw taip pat naudoja baltymų kokteilius. Sportininkas sako mėgstantis daug valgyti, tačiau ne visada pavyksta suvalgyti reikiamą kiekį kasdien.
Mėgstamiausias desertas linksmiems laikams
Kadangi žmonės ne tik laikosi sveikos mitybos, Brajanas taip pat linkęs valgyti kaloringesnį ir riebesnį maistą, nesilaikant normalios hipertrofijos dietos. Taigi jo mėgstamiausias desertas yra sūrio pyragas.
Dietologei vadovaujant sportininkė tvirtina, kad tai padaryti įmanoma. Tačiau užuot suvalgęs tik vieną šaukštą, kultūristas vienu prisėdimu suvalgo keturis didelius sūrio pyrago gabalėlius.
