Schema iš emocinis slopinimas tai pasąmonės emocijų nutirpimo būsena, numanant, kad emocijos yra problema, sukelia skausmą, pažeidžiamumą ir jų reikėtų vengti. Dažnai tai yra vaikystės patirties rezultatas, kai tėvai ar globėjai netinkamai priėmė emocijas.
Žmonės, kenčiantys nuo emocinės slopinimo schemos, be nerimo simptomų, reaguodami į santykius ar situacijas kasdieniame gyvenime patiria stiprių emocijų. Toks jausmas, kad užuot sprendęs savo jausmus, turi svarbesnių reikalų.
Žiūrėti daugiau
Tyrimai atskleidžia, kad paauglių smegenys yra „pririštos“ prie…
4 valymo įpročiai, kurių turite atsisakyti, kad būtumėte laimingesni
Tendencija yra elgtis vengiant nemalonių jausmų, tačiau tai reiškia, kad jie taip pat praranda meilės ir meilės jausmus. Tiesą sakant, jie taip pat gali jausti, kad jiems trūksta emocinės patirties, kurią patiria dauguma žmonių.
Emocinio slopinimo schemos požymiai
- Dažnai jaučiatės nuobodu, rimta arba tuščia;
- Jausti emociją yra „ne stilius“;
- Vengia situacijų, kai kiti žmonės reiškia emocijas;
- Atsiriboja nuo galimybių reikšti emocijas;
- Nuvilia artimuosius, kurie jus mato kaip „įtemptus“ ar nutolusius, per emocinio elgesio situacijas;
- Slepia emocijas arba jaučia emocijas tik būdamas toli nuo kitų;
- Emocijas patiriate tik beasmeniais būdais, pavyzdžiui, žiūrėdami televizorių, filmus ar reklamas.
Emocinio slopinimo schemos ištakos
Dauguma žmonių, turinčių emocinį slopinimą, iš prigimties yra emocingi, o tai reiškia, kad emocijos natūraliai kyla reaguojant į poreikius, santykiai ir kasdienes situacijas. Tačiau ankstyvame amžiuje jam gali tekti prisitaikyti prie situacijos, kai išorinė emocijų išraiška buvo ignoruojama arba nubausta. Galbūt turėjo šeimos narių, kurie buvo emociškai slopinami.
Būdama vaikas, ji išmoko metabolizuoti emocijas iš savo sąmoningos patirties arba bent jau nustūmė jas į privačią vietą, kur jausmai galėjo atsirasti tik tada, kai ji buvo viena.
Jis užaugo šeimoje, kur emocijų rodymas dažnai būdavo baudžiamas, įskaudintas, išjuokiamas, išnaudojamas ar neprižiūrimas, su tėvais ar šeimose, kur visi buvo atitrūkę nuo emocijų.
Kaip įveikti?
Galimybė būti atviresniems emocijoms yra naujas procesas, apimantis kantrybę, praktiką ir rūpinimąsi savimi. Mes visi mokomės jausti, patvirtinti ir valdyti emocijas kaip augimo proceso dalį. Taigi net ir suaugus tapti atviresniu jausmams gali turėti pakilimų ir nuosmukių, todėl reikia kantrybės, smalsumo, nuolankumo ir gerumo sau ir kitiems.
Ugdydami naują emocijų suvokimą, galbūt galėsite pasidalinti savo poreikiais su artimaisiais. Atidžiai stebėkite savo emocijas, patvirtinimas, saugos ir maitinkite juos. Kai suvokiate savo jausmus, jūs turite jais pasirūpinti.
Apsvarstykite savo praeitį, patvirtinkite suformuotas schemas kaip prisitaikymo prie naujų patirčių būdą. Taigi, tikėtina, kad šią schemą sudarėte dėl rimtų priežasčių vaikystėje, veskite savo dienoraštį potyriai, turėdami naują viziją, kad emocijų išreiškimas yra didžiulė nauda jūsų gyvenimui ir jūsų žmonėms. sambūvis.
Psichologė, verslo vadybos vadovų koučingo ir įgūdžių magistrantūra. Rašytojas, įgijęs tarptautinius kūrybinio rašymo ir istorijų pasakojimo mokymus. Dakila Pesquisas mokslininkas, Pedagogical Coaching metodikos tėvams ir pedagogams kūrimas.
