Sergantiesiems cukriniu diabetu rūpintis maistu yra natūralu, nes jie visada stebi cukraus kiekio kraujyje padidėjimą. Tokiu būdu kasdien reikia daugiau dėmesio skirti tam tikroms maisto rūšims, pavyzdžiui, angliavandeniams. Žinodami tai, šiame straipsnyje sužinosite kai kuriuos pusryčių variantai diabetikams. Skaitykite toliau!
Skaityti daugiau: Kaip atsikratyti sausos odos šaltyje: 8 namų gynimo priemonės!
Žiūrėti daugiau
Sveikatos apsaugos ministerija plečia ŽIV gydymą nauju vaistu...
Jaunystės paslaptis? Tyrėjai atskleidžia, kaip pakeisti…
Angliavandeniai laikomi „nedorėliais“ daugumos žmonių mityboje, nors iš tikrųjų jie yra pagrindinis mūsų energijos šaltinis. Be to, jie taip pat yra labai svarbūs siekiant užtikrinti organizmo gerovę, kai vartojami teisingai, kad nepadidėtų glikemijos indeksas. Todėl, kadangi šios grupės dieta yra labai ribota, normalu, kad jų maitinimo rutina yra sunkesnė.
Todėl norime tai palengvinti, pasiūlydami skanių ir įvairių variantų. Taigi, dabar patikrinkite, kurie pusryčių variantai yra geriausi diabetikams. Žiūrėk!
Pusryčių variantai diabetikams
1 meniu
- Kava arba naminė mate (jei norite, įdėkite natūralaus saldiklio);
- 1 riekelė rupios duonos (be cukraus);
- 2 riekelės Minas Gerais sūrio.
2 meniu
- Naminis limonadas (jei norite, įdėkite natūralaus saldiklio);
- 1 krepiokas: 1 plaktas kiaušinis su 1 šaukštu (sriuba) tapijoka + 1 šaukštas (arbata) chia + smulkintas standartinis Minas sūris ( Jį paruošti paprasta, tereikia sumaišyti visus ingredientus, išskyrus sūrį, ir supilti į keptuvę).
3 meniu
- 200 ml lieso jogurto;
- 1 porcija vaisių (pvz., 1/2 papajos arba 1 sidabrinis bananas arba 8 braškės);
- 1 valgomasis šaukštas (sriubos) avižų sėlenų arba linų sėmenų miltų.
Galiausiai dietologai pabrėžia, kad angliavandenius reikėtų vartoti ir teikti pirmenybę dienos metu, nes būtent šiuo laikotarpiu organizmui labiausiai reikia energijos. Naktį šį suvartojimą reikėtų reguliuoti, nes miegant organizmas reikalauja mažiau energijos sąnaudų. Visada nepamirškite pasitarti su gydytoju ir mitybos specialistu.