Visiems žinoma, kad tinkama mityba ir mankšta yra naudinga proto ir kūno sveikatai. Tačiau daugelis žmonių nežino, kad taip pat svarbu mankštinti smegenis, kad būtų išvengta ligų, tokių kaip demencija ir Alzheimerio liga. Žinodami tai, išskyrėme keletą svarbių įpročių, kuriuos reikia įtraukti į jūsų kasdienį gyvenimą, kurie padeda išlaikyti jūsų smegenų sveikatą senstant. Patikrinkite!
Skaityti daugiau: Pažiūrėkite, kokius maisto produktus turėtumėte valgyti kiekvieną dieną
Žiūrėti daugiau
Sveikatos apsaugos ministerija plečia ŽIV gydymą nauju vaistu...
Jaunystės paslaptis? Tyrėjai atskleidžia, kaip pakeisti…
Kodėl tai gerai?
Kaip jau minėta, paprasta veikla gyvenime, pavyzdžiui, gerai maitintis ir mankštintis, paprastai yra svarbi ir būtina. Juk šie įpročiai gali lemti sveiką, aktyvią ir be demencijos senatvę. Nepaisant šių žinių, Alzheimerio asociacijos tarptautinės konferencijos vertinimu, pasaulinė demencijos atvejų tendencija didės.
Iki 2050 metų atvejų skaičius gali padidėti trigubai, todėl svarbu ieškoti būdų, kaip palaikyti smegenų sveikatą nuo pat mažens. Vis dėlto, pasak neurologų, demencijos rizikai įtakos turi keli rizikos veiksniai. Tai reiškia, kad iš dalies jų galima išvengti, pavyzdžiui, sveikai maitinantis ir glaudžiai bendradarbiaujant.
naujų įpročių
Sukurkite pažintinį rezervą
Norint išlaikyti smegenų sveikatą, labai svarbu sukurti pažintinį rezervą. Taip žmonės gali kompensuoti amžiaus ar neurologinių ligų sukeltą degeneraciją. Tai rodo smegenų gebėjimą atsispirti sužalojimams, o tai taip pat apsaugo nuo senėjimo. Todėl jei žmogus turi gerą pažintinį rezervą, net jei ir pateikia kažkokius žymenis biologinį Alzheimerio ligos poveikį, ji vis tiek gali gerai atlikti savo gebėjimo atlikti tyrimus psichikos.
Taigi, norint padidinti šį rezervą, reikia mankštinti smegenis. Norėdami tai padaryti, atlikite šiuos pratimus:
- Skaityti;
- Groti muzikos instrumentais;
- Surinkite dėliones;
- Išmok kitą kalbą;
- Kelionė.
palaikymo tinklas
Labai svarbu išlaikyti palaikymo tinklą ir palaikyti ryšį su draugais ir šeima senstant. Tyrimai atskleidė, kad žmonės, kurių dalyvavimo ir socialinių kontaktų lygis yra mažesnis, taip pat vienišumo jausmas, turi didesnę riziką susirgti demencija. Be to, kalbėjimas ir įsitraukimas į projektus labai padeda smegenims ir stiprina psichinę sveikatą.
Būti įdomu
Tyrimai rodo, kad žmonės, kurie yra smalsūs ir ieško naujos patirties, dažnai turi mažesnę riziką, kad smegenys pateks į pagreitinto pažinimo nuosmukio procesą. Taigi tie, kurie siekia studijuoti naujus dalykus, pažinti kitas kultūras ir mokytis kitų kalbų, turi mažesnę demencijos riziką.