Vienas studijuoti paskelbtas šį liepos mėnesį nurodė, kad papildymas vitaminas B6 gali sumažinti nerimą ir depresiją. Darbas buvo paskelbtas anglų žurnale Human Psychopharmacology: Clinical & Experimental. Jei kenčiate nuo šių problemų psichinė sveikata arba tiesiog domitės šia tema, peržiūrėkite pagrindines išvadas ir sužinokite, kuo šis vitaminas gali būti naudingas.
Skaityti daugiau: Hanami Dango: išmokite paruošti japonišką saldumyną, kuris tapo jaustukais
Žiūrėti daugiau
Jaunystės paslaptis? Tyrėjai atskleidžia, kaip pakeisti…
Košės „galios“: sužinokite apie avižų naudą…
Piridoksino papildai gali sumažinti depresijos ir nerimo simptomus
Vitaminas B6 arba piridoksinas yra B kompleksinis vitaminas, dažniausiai randamas augaliniuose maisto produktuose, tokiuose kaip bananai ir nesmulkinti grūdai. Kaip pagrindinės funkcijos, jis veikia angliavandenių, baltymų ir riebalų įsisavinimo procese ir atlieka svarbų vaidmenį nervų sistemos veikloje.
Kaip tik todėl, kad atlieka su smegenų veikla susijusias funkcijas, grupė mokslininkų nusprendė ištirti vitamino B6 papildų poveikį JK jaunimui, kenčiančiam nuo depresijos ir nerimas.
Trumpai tariant, tyrime buvo tiriamas vitamino B6 arba B12 papildų poveikis, lyginant su placebu (medžiaga, kuri neturi poveikio organizmui) per vieną mėnesį. Iš viso tyrime dalyvavo 478 jauni suaugusieji.
Pagrindinės darbo išvados
Vitamino B6 papildai buvo susiję su sumažėjusiu nerimu, apie kurį pranešama, ir sumažino depresijos tendenciją. Be to, vitamino B12 papildai sukėlė nerimo ir regėjimo pokyčių tendencijas.
Paskutiniai svarstymai autoriai pabrėžė, kad darbo rezultatai rodo, kad vitamino B6 papildymas didėja GABA, neuromediatoriaus, kuris slopina centrinę nervų sistemą ir dėl to sukelia atsipalaidavimo jausmą, aktyvumą. Ramus.
Reikia daugiau tyrimų
Autoriai pabrėžė, kad reikia daugiau tyrimų, siekiant nustatyti kitas mitybos priemones, kurios gali paskatinti psichinę gerovę. Tokiu būdu ateityje galima derinti įvairias mitybos intervencijas, kad būtų pasiekti geresni rezultatai.
Nors nėra pakankamai duomenų, kad būtų galima rekomenduoti papildyti vitaminu B6 ir B12 gydyti psichikos sveikatos problemas, šių vitaminų galite ir turėtumėte gauti iš savo dietos kasdien.
Todėl atkreipkite dėmesį į vaisių, avižų ir rudųjų ryžių suvartojimą, bet, kita vertus, vartokite saikingai (du kartus per. savaitę) raudonos mėsos, nes nepaisant to, kad ji yra pagrindinis vitamino B12 šaltinis mityboje, ji yra mėsos rūšis, susijusi su ligomis. širdies ir kraujagyslių.