Mitybos specialistė dalijasi veiksmingais patarimais, kaip sustabdyti skysčių susilaikymą

A skysčių kaupimas tai būklė, kai organizme sulaikomas per didelis vandens kiekis. Taip pat žinomas kaip edema, ji gali sukelti patinimą ir diskomfortą, ypač galūnėse, pavyzdžiui, kojose, kulkšnyse ir pėdose.

Tai gali sukelti nepakankamas fizinis aktyvumas, daug druskos turinčios dietos, hormonų sutrikimai ar kitos ligos.

Žiūrėti daugiau

Ar pietums ar vakarienei geriau valgyti virtus kiaušinius? Sužinokite čia

Jaunystės paslaptis? Tyrėjai atskleidžia, kaip pakeisti…

Be matomo patinimo, kitų simptomaiDažni simptomai yra sunkumas, standumas ir staigus svorio padidėjimas.

Skysčių susilaikymo gydymas paprastai apima gyvenimo būdo pokyčius, pvz., Mažinant druskos suvartojimą, didinant fizinis aktyvumas, kojų kėlimas tam tikru paros metu, o sunkesniais atvejais – gydytojo paskirtų vaistų vartojimas. gydytojas.

Norėdami pagerinti skysčių susilaikymo sąlygas, pateikiame 3 geriausius patarimus, kaip kovoti su šiuo blogiu. Žiūrėk!

3 pagrindiniai patarimai, kaip išvengti skysčių susilaikymo

1. praktikuoti fizinę veiklą

Fizinis aktyvumas vaidina svarbų vaidmenį mažinant skysčių susilaikymą. Pratimai skatina kraujotaką, gerina kraujo ir skysčių tekėjimą audiniuose. Tai gali padėti sumažinti patinimą ir skysčių kaupimąsi galūnėse, pavyzdžiui, kojose ir kulkšnyse.

Be to, fizinis aktyvumas prisideda prie padidėjusio prakaitavimo, kuris padeda pašalinti toksinus ir skysčių perteklių per prakaitą.

2. Sumažinkite natrio kiekį maiste

Daug natrio turinti dieta yra viena iš pagrindinių skysčių susilaikymo priežasčių. Kai tik galite, sumažinkite druskos kiekį.

3. Gerk daug vandens

Geriamasis vanduo vaidina pagrindinį vaidmenį užkertant kelią skysčių susilaikymui ir jį gydant. Nors tai gali būti nelogiška, tinkamas drėkinimas yra būtinas norint subalansuoti skysčių kiekį organizme ir sumažinti patinimą.

Kai esame dehidratuoti, organizmas linkęs sulaikyti vandenį kaip gynybos mechanizmą. Taip yra todėl, kad organizmas vandens trūkumą interpretuoja kaip požymį trūkumasir pradeda taupyti turimą skystį, dėl to patinsta ir susilaiko.

Filmų, serialų ir visko, kas susiję su kinu, mėgėjas. Aktyvus smalsus tinkluose, visada prisijungęs prie informacijos apie internetą.

Peržiūrėkite geriausius pratimus, kad sumažintumėte kaklo skausmą

Kaklo skausmas gali būti labai dažnas nepatogumas žmonių kasdieniame gyvenime. Priežastys yra kel...

read more

Pipirmėčių arbata: dabar žinokite visas šios arbatos galias!

Pipirmėčių arbata yra labai garsi tuo, kad teikia daug naudos mūsų organizmui. Kadangi tai puiki ...

read more

Peržiūrėkite 3 pagrindinius Kongreso priimto eismo įstatymo pakeitimus

2021 m. balandžio mėn Brazilijos eismo kodeksas (CTB) buvo atlikta keletas pakeitimų, įskaitant p...

read more