Kaklo skausmas gali būti labai dažnas nepatogumas žmonių kasdieniame gyvenime. Priežastys yra kelios, tačiau daugelis nežino, kad kai kuriuos pratimus galima atlikti namuose, siekiant sumažinti kaklo skausmą. Skaitykite toliau, kad sužinotumėte daugiau ir sužinotumėte, kaip sumažinti diskomfortą.
Taip pat žiūrėkite: Peržiūrėkite 5 pratimus, kad pagerintumėte laikyseną ir pašalintumėte nugaros skausmą
Žiūrėti daugiau
Ar pietums ar vakarienei geriau valgyti virtus kiaušinius? Sužinokite čia
Su manimi – niekas negali: susipažink su augalu, galinčiu apsisaugoti nuo piktų akių
Kas sukelia kaklo skausmą?
Yra daug priežasčių, galinčių sukelti kaklo skausmą. Tarp jų yra: psichologinės problemos, stresas, netinkamos laikysenos, raumenų spazmai, valandų praleidimas sėdint, ilgalaikis naudojimasis mobiliuoju telefonu ir kt. Tokiu būdu skausmas gali trukti trumpai, bet gali būti lėtinis ir tęstis ilgiau.
Kineziterapija yra labiausiai paplitęs šių skausmų gydymas, taip pat naudingas gerinant kaklo raumenų lankstumą ir stiprumą. Šia prasme yra keletas pratimų, kuriuos galima atlikti namuose skausmui malšinti.
Pratimai kaklo skausmui malšinti
Šie pratimai gali padėti malšinti kaklo skausmą, taip pat būti lengvai ir praktiškai atliekami. Tačiau, jei skausmas išlieka arba pablogėja, svarbu ieškoti tinkamo gydymo.
- Lėtai pasukite kaklą į vieną pusę ir palaikykite pozą 7 sekundes. Pakartokite tą patį judesį kitoje pusėje.
- Pakreipkite kaklą žemyn ir palieskite smakrą prie krūtinės, palaikykite bent 5 sekundes.
- Pakreipkite kaklą į šoną (link pečių) ir palaikykite poziciją 5 sekundes. Tada padarykite tą patį su kita puse.
- Ištiesinkite kūną, kad laikysenos būtų vertikali. Tada stumkite kaklą į priekį ir sujunkite pečius, kad ištemptumėte kaklo raumenis. Laikykite poziciją 5 sekundes ir švelniai grįžkite į pradinę padėtį.
