Tai parodė Norvegijos Bergeno universiteto mokslininkų atliktas tyrimas Sveika mityba gali pailginti gyvenimo trukmę. Šia prasme dabar peržiūrėkite išsamią šio tyrimo informaciją ir kokius dietos pakeitimus turėtumėte atlikti, kad pasiektumėte ilgaamžiškumą.
Skaityti daugiau: Antioksidacinis maistas: pažiūrėkite, ką vartoti, kad sustiprintumėte imunitetą
Žiūrėti daugiau
Jaunystės paslaptis? Tyrėjai atskleidžia, kaip pakeisti…
Košės „galios“: sužinokite apie avižų naudą…
Kaip maistas gali pailginti gyvenimo trukmę iki 13 metų?
O studijuoti, kuris buvo paskelbtas žurnale Plos Medicine, apskaičiavo, kiek gyvybės nebūtų prarasta, jei žmonės pakeistų tipiškas vakarietiškas mitybos modelis (daug raudonos mėsos, cukraus ir perdirbtų maisto produktų) ankštinių augalų ir grūdų dietai integralai.
Taip mokslininkai priėjo prie išvados, kad 20 metų amžiaus Jungtinėse Valstijose gyvenimo trukmė gali pailgėti iki 13 metų. To paties amžiaus moterims padidėtų 10,7 metų.
Kalbant apie pagyvenusius žmones, rezultatai parodė, kad 80 metų amžiaus žmonių gyvenimo trukmė pailgėjo 3,4 metų. Galiausiai, tokie mitybos modelio pokyčiai gali būti naudingi visoms amžiaus grupėms, tačiau prieaugis yra mažesnis, nes pokyčiai atsiranda vėliau.
Sveika mityba: ką sako sveikatos priežiūros institucijos?
Antrasis Brazilijos gyventojų maisto vadovo leidimas, kurį 2014 metais išleido Sveikatos apsaugos ministerija, primygtinai skatina vartoti šviežią ir minimaliai apdorotą maistą. Tai reiškia kuo natūralesnį maistą, nepridedant per daug cukraus, natrio ir riebalų.
Šių maisto produktų pavyzdžiai: ryžiai, pupelės, lęšiai, avinžirniai, kukurūzai, vaisiai apskritai ir daržovės, pavyzdžiui, pomidorai, bulvės ir maniokai. Trumpai tariant, jie visi gali pereiti nuo ūkio iki stalo, nereikalaujant įvairių pramoninių procesų, kad jie taptų tinkami vartoti.
Kita vertus, vadovas neskatina vartoti perdirbtų ir itin perdirbtų maisto produktų, tokių kaip gaivieji gėrimai, supakuoti užkandžiai, dešros, greitai paruošiami makaronai ir kt.
Ką sako PSO?
Pasaulio sveikatos organizacija (PSO) taip pat perspėja, kad reikia sumažinti maisto, kuriame gausu cukrų, priedų, natrio ir riebalų, vartojimą. Taip yra todėl, kad jie prisideda prie padidėjusio vėžio, hipertenzijos, diabeto ir kitų lėtinių ligų atvejų. Todėl atkreipkite dėmesį į savo mitybą ir pirmenybę teikite natūralesniam maisto modeliui. Jūsų sveikata ačiū tau!