Kartkartėmis sporto salėse, tarp instruktorių ir studentų išplatinamos naujos kultūrizmo technikos. Šiuo metu kamuolys yra MTUT. Pirma, „pavadinkime arklį“. MTUT yra nemokamo vertimo santrumpa, reiškianti „Menance Time Under Tension“ arba „Medium Time Under Pressure“. Anot jos kūrėjo Denniso Jameso, technikoje savo naudai panaudojama pratimų metu raumenų įtampa. Jei dar to nepadarėte, skaitykite toliau, kad sužinotumėte.
Kaip padaryti MTUT?
Žiūrėti daugiau
Princesė Charlotte „netyčia“ sukelia problemų…
„Aš atrodau 20 metų jaunesnė“, – atskleidžia 42 metų moteris...
Naujoji kultūrizmo technika tinka ne visiems. Nepaisant to, kad jis paprastas, pasak Jameso, jis yra pažangus ir varginantis. Todėl tai turėtų daryti tik tie, kurie jau turi šiek tiek patirties ir patirties sporte.
MTUT sudaro trys pratimų rinkiniai normaliu ritmu. Tačiau ketvirtą reikėtų daryti labai lėtai. Judėjimas turėtų būti atliekamas iki raumenų nepakankamumo, su keliais serijomis iki penkių minučių.
Asmeninis treneris Fernando Dragão interviu svetainei
Žemė, paaiškino, kad ši kultūrizmo technika sustiprina raumenų Epoc efektą. Šis poveikis reiškia per didelį deguonies suvartojimą po fizinio krūvio, ty daugiau energijos sąnaudų.Vis dėlto, anot kūno kultūros specialisto, MTUT lemia didelį išleidimą GH, augimo hormonas. Tokiu būdu bus padidinta raumenų masė.
Kultūrizmo technikos priežiūra
Pirmasis rūpestis atliekant MTUT yra žinoti, kaip teisingai atlikti pratimą. Galų gale, jūs atliksite kelis to paties judesio pakartojimus. Jei kažkas negerai, tai darysi ne taip daug kartų.
Antras dalykas, į kurį reikia atkreipti dėmesį atliekant šią kultūrizmo techniką, yra atkreipti dėmesį į savo svorį. Kas užsiima šia sporto šaka ieškodamas hipertrofija paprastai naudoja didelius krovinius. Tačiau reikia atsižvelgti į MTUT rinkinių skaičių. Taigi, nebandykite stumti savo kūno daugiau, nei gali. Gerbk save.
Trečiasis gali atrodyti akivaizdus, bet dažnai pamirštamas: visada sekite a fizinis lavinimas. Jis padės jums atlikti šį procesą, kad išvengtumėte traumų ar sunkesnių pasekmių jūsų sveikatai.
Baigė Socialinės komunikacijos specialybę federaliniame Gojaus universitete. Domitės skaitmenine žiniasklaida, popkultūra, technologijomis, politika ir psichoanalize.