2023-ieji vos prasidėjo ir jau atsiranda žmonių, kurie atsisako vykdyti savo naujametinius pažadus. Tiesą sakant, tikslų atsisakymas yra vienas iš labiausiai nuspėjamų dalykų, o tai taip pat atbaido žmones nuo užsibrėžtų tikslų. Bet kodėl taip nutinka? Štai keletas šio elgesio paaiškinimų.
Delimitacijos trūkumas
Žiūrėti daugiau
Barbė ir jos zodiako ženklas: didžiulio jos populiarumo paslaptis
Ko „Google“ nenori, kad jūs ieškotumėte?
Vienas iš galimų elgesio mokslininkų pateiktų paaiškinimų yra tas, kad mes nustatėme tikslus neaiški ir beasmenė. Pavyzdžiui, mes apibrėžiame, kad norime geriau rūpintis savo sveikata, tačiau neapibrėžiame, kaip tai darysime, nei ką reiškia turėti daugiau sveikatos, tai yra, kodėl mums tai rūpi.
Juk šie tikslai yra bendri tarp visų žmonių, todėl juos tiesiog kartojame, nors jie svarbūs. Todėl ryšio su tikslu nebuvimas neleidžia mums kurti strategijų, kaip jį pasiekti, taip pat atgraso nuo aukų dėl rezultato. Dėl to dažnai atsisakome tikslo.
Be to, turime suprasti, kad mūsų protas visada siekia sumažinti pažinimo krūvį ir sukurti sparčiuosius klavišus, kad sumažintų visą darbą, kuris yra įpročiai. Taigi, įpročių laužymas yra viena iš sudėtingiausių užduočių, bet įmanoma, jei tik yra priežastis, galinti mus motyvuoti bet kuriuo metu.
Kaip laikytis naujametinių pažadų?
Visų pirma galime pasakyti, kad turite nustatyti jums prasmingas rezoliucijas. Pavyzdžiui, pabandykite iškeisti žodį „būk sveikesnis“ į „daugiau rūpinkitės savo sveikata, kad praleistumėte kokybišką laiką su šeima“. Kitas pasiūlymas yra iškeisti žodį „daugiau mokytis“ į „daugiau treniruotis, kad gaučiau norimą darbą ir galėčiau daugiau keliauti“.
Taip į tikslą išsikelsite tikrą atlygį ir tai galės jus paskatinti. Tačiau be to, galime išsikelti ir lengviau pasiekiamus tikslus, todėl nedideli, bet svarbūs žingsneliai. Pabandykite „mokytis penkias valandas per dieną“ iškeisti į „studijuoti keturiasdešimt minučių per dieną“, nes pastovumas yra geriau nei intensyvumas.