Kai kas nors kovoja su depresija, labai svarbu pasiūlyti paramą ir suprasti, o ne nurodyti savo klaidas. Žmogus jau kovoja vidinę mūšį, savo protu nuolat stiprindamas savikritiką.
Šiame kontekste svarbu būti jautriam ir empatiškam, sudarant palankią aplinką, kurioje žmogus gali jaustis išgirstas ir laukiamas. Kovojant su depresija, svarbu pripažinti, kad visi daro klaidų ir kad tai yra mokymosi ir augimo proceso dalis.
Žiūrėti daugiau
Barbė ir jos zodiako ženklas: didžiulio jos populiarumo paslaptis
Ko „Google“ nenori, kad jūs ieškotumėte?
Tačiau kai kurie požiūriai gali būti neproduktyvūs, kai reikia susidoroti su depresija.
3 subtilios savęs sabotažo klaidos
1. Ar suprantate, kad depresija yra silpnumas
Svarbu atsiminti, kad depresija nėra silpnumo ar bevertiškumo atspindys. Tai vertingas žmogus, nusipelnęs globos ir supratimo, nepaisant psichinės būklės. Depresija neapibrėžia, kas jūs esate kaip individas, ir tai neturėtų būti priežastis jaustis prastesniam už kitus.
Labai svarbu pripažinti, kad produktyvumas ir veiklos rezultatai nėra vieninteliai asmeninės vertės rodikliai. Jūsų atsigavimo nuo depresijos kelionei gali prireikti laiko, kantrybės ir tinkamos paramos.
2. Atsiduriate be paramos
Pagalvokite apie visus dalykus, kuriuos būtų malonu padaryti, ir įsivaizduokite, kaip šis asmuo galėtų jums padėti. Ar tai būtų kažkas, kas primintų jums vartoti vaistus ir paskatintų jus laikytis sveikos rutinos?
Galbūt tai kažkas, kas jus lydi pasivaikščiojimų ar fizinės veiklos metu, suteikdamas motyvacijos ir draugystės. O gal tai kažkas, kas padeda jums organizuoti užduotis ir įsipareigojimus, palengvindamas psichinės perkrovos naštą.
Šis asmuo taip pat gali pasiūlyti emocinę paramą, išklausyti jūsų rūpesčius ir pasiūlyti padrąsinančius žodžius, kai jaučiatės nusiminęs. Be to, jie gali padėti susisiekti su psichikos sveikatos ištekliais ir specialistais, užtikrindami, kad gausite tinkamą pagalbą.
3. Apkraunate save už viską, ko negalite padaryti
Tiesa, kad nuoseklumas gali būti iššūkis tiems, kurie susiduria su depresija. Depresija sergantys žmonės dažnai yra apipilami žinutėmis, pabrėžiančiomis nuoseklių įpročių išsaugojimo svarbą siekiant sėkmės.
Šie pranešimai gali pabloginti padėtį visiems, kurie stengiasi išlaikyti tobulą kasdienybę. Užuot sutelkus dėmesį į dalykus, kurių nepadarėte, naudinga nukreipti dėmesį į tai, ką padarėte.
Užuot įstrigę dienose, kai negalėjote atlikti tam tikros veiklos, stenkitės branginti akimirkas, kai jums pasisekė, kad ir kokia maža būtų.
Filmų, serialų ir visko, kas susiję su kinu, mėgėjas. Aktyvus smalsus tinkluose, visada prisijungęs prie informacijos apie internetą.