Jei tam tikri garsai sukelia itin neigiamą reakciją, pavyzdžiui, pyktį, susierzinimą ar net paniką, žinokite, kad jus gali kamuoti misofonija.
Šie garsai kiekvienam asmeniui gali skirtis: vilkimas, rijimas, garsus kvėpavimas, lūpų daužymas, kramtymas, uostymas ar net rašiklio spragtelėjimas ir popieriaus šiugždesys.
Žiūrėti daugiau
Barbė ir jos zodiako ženklas: didžiulio jos populiarumo paslaptis
Ko „Google“ nenori, kad jūs ieškotumėte?
Bet nesvarbu, kuris garsas jus ypač vargina, jis visada sukels stiprią emocinę reakciją jūsų viduje.
Faktas yra tai, kad mizofonija yra tikra problema, su kuria daugelis žmonių susiduria kasdien, kai susiduria su šiais specifiniais triukšmais, kuriuos paprastai sukelia konkretūs asmenys.
Neatsitiktinai Ericas Storchas, Baylor College of Medicine psichologijos profesorius ir misofonijos specialistas, perspėja, kad ši būklė gali labai paveikti žmonių gyvenimo kokybę.
Kaip susidoroti su misofonija
Nors šiuo klausimu mažai tyrinėta, tiesa, kad tiesiog vengiant sužadinančių garsų nėra efektyvu ir padėtis gali pablogėti.
Storcho teigimu, kuo daugiau to vengi, tuo labiau atsiriboji nuo pasaulio. Todėl svarbu pakeisti garsą, kad jis būtų mažiau emociškai įtakingas.
Be to, ekspertas nurodo sutelkti dėmesį į buvimo renginyje svarbą, net jei yra susiję sužadinantys garsai.
Kaip pertvarkyti garsus
Norint pertvarkyti sužadinantį garsą, labai veiksminga strategija yra galvoti apie panašius garsus, kurie neturi tiek daug emocinio krūvio.
Pavyzdžiui, užuot sieję ką nors kramtymo garsą su kažkuo neigiamu, galite įsivaizduoti batų traškėjimą ant sniego ar net kramtančio vaiko garsą. Ši technika gali žymiai sumažinti emocinį triukšmo poveikį.
Antroji strategija – aktyviai dalyvauti prasmingoje veikloje, pavyzdžiui, šeimos vakarienėje, net ir esant sužadinamiems garsams.
Idėja yra ugdyti įgūdžius, kaip susidoroti su tokiomis situacijomis ir kartu su jomis susidoroti strategijos, padedančios valdyti nerimą, taip pat praktika visiškai išvengti šių akimirkų svarbu.