Keletas žmonių žino protarpinis badavimas kaip būdas numesti svorio ir kontroliuoti svorį. Tačiau, remiantis naujausiais tyrimais, šis metodas vis dar padeda mokytis daugiau, taip pat prisideda prie patobulinimų kitose jūsų gyvenimo srityse.
Skaityti daugiau: Patarimai, kaip sudaryti puikų studijų planą stojamiesiems egzaminams
Žiūrėti daugiau
Ar pietums ar vakarienei geriau valgyti virtus kiaušinius? Sužinokite čia
Su manimi – niekas negali: susipažink su augalu, galinčiu apsisaugoti nuo piktų akių
Ką reiškia protarpinis badavimas?
Protarpinis badavimas yra valgymo planas, kurį sudaro reguliarus valgymas ir badavimas. Nepaisant kai kurių mokslininkų praneštų šalutinių poveikių, tokių kaip dirglumas ir galvos skausmas, mokslas taip pat išvardija jo pranašumus.
Nors geriausiai žinomas yra svorio valdymas, pastaruoju metu pagerėjusi pažintinė sveikata taip pat buvo įvardijama kaip protarpinio badavimo pranašumas. Taigi, jei turite omenyje konkursą ar stojamąjį egzaminą, apsvarstykite galimybę pasikalbėti su gydytoju ir pritaikyti praktiką. Žemiau peržiūrėkite mokslines to priežastis.
Smegenų sveikatos palaikymas
Protarpinis badavimas gali padėti sulėtinti smegenų senėjimą ir padidinti smegenų gebėjimą prisitaikyti prie pačių įvairiausių situacijų – šis reiškinys vadinamas neuroplastiškumu. Taigi šis metodas padeda optimizuoti pažinimo funkciją.
Ilgalaikės atminties gerinimas
Daugeliui žmonių sunku išlaikyti įgytą informaciją, tačiau protarpinis badavimas gali būti išeitis. Londono King's College mokslininkų teigimu, laikantis pertraukiamų dietų, lavinama ilgalaikė atmintis, nes stimuliuojami hipokampo neuronai, kurie yra esminiai mūsų prisiminimų formavimuisi.
Kognityvinių sutrikimų prevencija
Protarpinis badavimas sukelia procesą, vadinamą autofagija, kuris yra mūsų kūno gebėjimas išvalyti pažeistas ląsteles. Taigi ląstelė gali atsinaujinti ir išlikti jauna bei sveika.
Prisideda prie fizinio pasirengimo palaikymo
Sveikas kūnas taip pat prisideda prie sveiko proto. Taigi protarpinio badavimo taikymas gali padėti užsiimti fizine veikla, nes tai padidina jūsų atsparumą. Be to, jis prisideda prie kraujospūdžio gerinimo ir padeda geriau miegoti, taip palengvindamas ankstesnių dienų mokymąsi.
Ir geriausia iš visų
Nors protarpinis badavimas yra susijęs su svorio metimu, geriausia tai, kad tai nebūtinai yra dieta. Taigi, nebūtina valgyti ribotai. Taigi kartu su įprasta mityba galite valgyti smegenims palankų maistą, pavyzdžiui, juodąjį šokoladą.
Šiame straipsnyje nepateikiami medicininių ar psichologinių problemų sprendimai. Prieš pradėdami bet kokį gydymą, pasitarkite su specialistu.