Visų pirma, natūralus ir ekologiškas maistas dažniausiai visada bus geresnis nei perdirbtas. Dėl šios priežasties dietos, pagrįstos tokio tipo maistu, greičiausiai pakaks, kad jūsų nuotaika būtų gerai sureguliuota. žr. žemiau koks maistas gali padidinti blogą nuotaiką.
Skaityti daugiau: Šokoladas: pažiūrėkite, kaip kasdien valgydami šį maistą galite pagerinti jūsų nuotaiką
Žiūrėti daugiau
5 hipoalerginės šunų veislės, idealios alergiškiems žmonėms
Remiantis tyrimu, 65% „Tinder“ vartotojų yra įsitraukę
perdirbtų maisto produktų
Apskritai, perdirbtas ir keptas maistas nėra naudingas jūsų sveikatai. Taip yra todėl, kad juose paprastai yra labai didelė konservantų koncentracija, todėl mūsų organizmas gali smarkiai apsinuodyti. Be to, jie gali padidinti cukraus kiekį kraujyje, o tai gali sukelti didesnį dirglumą. Todėl labai svarbu vengti valgyti konservų, sausainių ir bet kokio kito perdirbto maisto.
Taip nutinka todėl, kad šie kepti maisto produktai, tokie kaip gruzdintos bulvytės ir užkandžiai, gali labai sumažinti organizme triptofano – nepakeičiamos aminorūgšties laimės hormonui sintetinti – kiekį.
Saldainiai
Maistas, kuriame yra daug cukraus, pavyzdžiui, šokoladas, gali padėti gaminti įvairius hormonus, kurie sukuria malonumą ir prisideda prie geros nuotaikos. Tačiau kai kakavos kiekis šiuose saldumynuose nėra labai didelis, jie galiausiai nėra tokie naudingi mūsų sveikatai.
Turėdami daug kalorijų ir riebalų, jie gali sukelti daug streso ir mūsų organizmo nuovargio jausmą, nepaisant to, kad juose yra daug angliavandenių. Dėl šios priežasties labiau rekomenduojama vartoti juodąjį šokoladą, ypač dėl to, kad jie turi daugiau antioksidantų.
Kava
Kofeinas vartojamas visame pasaulyje ir tapo svarbiu maistu daugelio žmonių užimtame gyvenime. Tačiau tai gali sukelti tam tikrą priklausomybę, kuri abstinencijos atvejais sukelia daug blogos nuotaikos. Todėl reikia labai atsargiai elgtis su kavos dozėmis ir ją vartoti saikingai.
kai kurie angliavandeniai
Kai kuriuose angliavandenių šaltiniuose, pavyzdžiui, baltuosiuose makaronuose, yra labai daug gliukozės, o tai gali paversti žmonių žarnyno florą tikru chaosu. Dėl šios priežasties šis disbalansas gali turėti daug įtakos mūsų kūno sveikatai, tiesiogiai paveikti mūsų emocijas ir nuotaiką.
